秋季是由熱轉寒、『陽消陰長』的過渡階段，特別是『白露』節後，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病復發，所以有『多事之秋』的說法。
一個人要想健康長壽，人的生理活動一定要適應自然環境的變化。
所以秋季保健必須重視以下七防。
防暑熱
初秋尚在三伏之內，炎夏暑熱未消，『秋老虎』肆虐，氣候溫度仍然很高，所以還要注意預防暑熱的傷害，中午前後要盡量減少外出，在野外勞作要做好防護工作，要適當多飲水，防止中暑等發生。
防濕邪
在夏秋之交的『長夏』階段，中醫認為是濕邪當令．陰雨連綿。
濕氣較重，甚至是濕熱交蒸，人感到肌肉沉重酸痛，身體如裹，且最易誘發胃腸型感冒，使風濕性關節疾病等復發與加重。
所以，這個時期要特別注意預防濕邪傷人。
人不要睡臥在陰寒潮濕之地，要盡量避免涉水淋雨，天氣炎熱大汗時，不能用冷水澆頭沖身，出汗之後要及時擦幹身體，並宜適當多吃些山藥、白術、苡仁、白扁豆、赤小豆等有健脾燥濕的食品或藥食兩用品，防止與減少濕邪的傷害。
防秋燥
秋季特別是中秋之後，雨水漸少，氣候的基本特點是幹燥，空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發較快，常使人出現皮膚幹燥、皺縮增多、鼻幹口燥、咽喉癢痛、大便秘結、毛發脫落等症狀。
所以這時應注意保持室內一定的濕度，注意補充水分，避免劇烈運動引發大汗淋漓。
致津液耗散。
此外，還宜適當多吃些有滋陰潤燥、生津止渴、預防便秘等作用的食品，如秋梨、藕、胡蘿卜、白蘿卜、荸薺、銀耳、乳品、蜜蜂、芝麻、核桃仁、百合、番茄、葡萄、香蕉、甘蔗、蘋果等，預防燥邪傷人。
防寒邪
俗語說：『一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉』。
中秋之後，天氣漸涼，不但易引發皮膚皸裂、凍傷、感冒、腹痛腹瀉等疾病，還易使慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統疾病以及高血壓、冠心病等心腦血管疾病誘發與加重，甚至會引發心梗、中風而威脅生命安全。
所以，中秋之後要特別重視防寒保暖，注意隨氣候變化加減衣服，頭部、腹背部和足部的保暖尤須加強，出門戴個頭巾、胸背部加穿個毛背心、穿一雙松軟的保暖鞋，睡前洗個熱水腳是不錯的。
室內取暖一定要注意安全，防止一氧化碳中毒等發生。
防秋乏
入秋之後，由於盛夏汗多，陽氣、津液外泄而造成的精氣消耗一時還不能完全補償；加之秋季雨多濕重困脾，陽氣漸收，陰氣漸長，天氣轉涼，新陳代謝也漸漸減緩，故秋季易出現精神疲憊、四肢倦怠、睡意十足，呵欠頻頻的『秋乏』現象。
所以，秋季一定要加強精神調養，保持樂觀愉悅的精神狀態；適當參加文體活動，強身健體，以振奮精神；科學安排生活起居，早睡早起；注意調整飲食，可適當安排進補，多吃些有益氣健脾等作用的食品與藥物，如黨參、太子參、西洋參、山藥、。
蓮子、栗子、大棗、核桃仁、芝麻等，以增添機體活力，有助於解除秋乏困擾。
防悲愁
秋令在五臟主肺，情志主悲。
秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降。
所以，一般而言，秋季的情緒往往不太穩定，易於悲愁傷感。
特別是面對草枯葉落、花木凋零、秋風瑟瑟的景象，一些人特別是老人、在外遊子等，最容易引起淒涼、垂暮之感，勾起憂鬱、悲愁的心緒。
所以，秋季應重視培養樂觀的情緒，收神斂氣，保持內心寧靜，不使神志外弛。
特別是天氣晴好時，應多參加室外活動，多到室外曬曬太陽，或參加登高賞紅葉以及其它文體娛樂活動，努力消除悲愁傷感等不良情緒，快快樂樂地過好每一天。
防疾病
秋季，不但是腸炎、痢疾、乙腦、瘧疾、登革熱等高發的季節，由於秋末與冬初這一階段，氣候變化劇烈，氣溫下降，防護稍不注意，也是呼吸道和心腦血管等慢性疾病復發與高發的時段。
所以，秋季應特別注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質的食品。
還要重視搞好環境與室內衛生，加強滅蚊工作，防止與減少蚊蟲的危害。
另外，天氣漸冷，還應特別重視防寒保暖，保持平和樂觀的良好心態，重視適當的運動健身和預防性治療，防止與避免高血壓、心梗、中風、肺心病等危險疾病的發生與加重。
總之，從『夏長』到『秋收』，是自然界陰陽的變化，而機體內陰陽也會隨之由『長』到『收』。
因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡精神情志、飲食起居、運動導引等方面的調攝，皆不能離開『養收』這一總的原則。