冬季氣候寒冷，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調節能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發病，尤其是老年人與體質虛弱者。
因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點。
頭暖
中醫認為，『頭是諸陽之會』。
體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。
因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
背暖
祖國醫學稱『背為陽』。
冬季裡如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。
因此，人們在冬季裡加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。
腳暖
俗語說『寒從腳下起』。
現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。
因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖幹燥，並經常洗曬。
平時多走動以促進腳部血液循環。
另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。