在一般的語境下，我們說一個人『老了』，主要是根據他的外表或者行動來判斷的，比如說頭發白了稀疏了、皮膚松弛、出現皺紋、牙齒松脫、眼花耳聾等。
而對人體來說，衰老要比這復雜得多。目前的研究認為，影響人類衰老共有九大標識，分別是：
- DNA損傷導致基因組不穩定
- 端粒磨損
- 線粒體功能障礙
- 幹細胞衰竭
- 營養感應失調
- 細胞通訊改變
- 蛋白變性
- 細胞衰老
- 表現遺傳改變
因此現在的大部分抗衰老研究也都與這九大標識的改善有關，改善能力越強，抗衰老效果也就越好。
接下來我們分析一下NMN抗衰老是不是真的。
2013年，David Sinclair在《Cell》上發文稱，一種名為NMN的物質可以直接轉化為體內的NAD+，進而提升人體免疫力，能夠延緩甚至逆轉衰老。自那之後，關於NMN的研究和實驗就開始逐漸多起來。
準確來說，補充NMN的目的是為了提升體內的NAD+含量，進而達到抗衰老的效果的。
那NAD+與抗衰老有什麼關系呢？
NAD+又叫輔酶Ⅰ，全稱是煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，廣泛存在於人類各類器官中，參與上千種反應。它既是參與人體三羧酸循環的重要輔酶，參與能量的合成；又是DNA修復酶PARP、長壽蛋白Sirtuins、環ADP核糖合成酶CD38/157的唯一底物。
經上百年對NAD+的研究，發現它能修復DNA損傷、延長端粒、激活線粒體、激活Sirtuins長壽蛋白1-7、『關閉』加速衰老過程的基因等。
那問題來了，人體內的NAD+的含量是有限的，而且在人發育成熟以後，隨著年齡增長會逐年下降。如果說二十歲之前，NAD+的庫存還比較充足，那麼隨著年齡的增大，NAD+開始供不應求了，因此，過了20多歲補充NAD+是非常必要的。
由於NAD+的分子太大，直接補充無法被人體吸收，所以就需要我們補充分子更小的前體來達到這一目的，而NMN就是其中的一種前體，其他還有煙酸、色氨酸、煙酰胺、NR。
煙酸，經過一系列酶的催化後，在人體內轉化為NAD+。但是一個成年人每天攝入的煙酸量有限，過量容易引起皮膚潮紅等問題，特別是肝臟不太好的人要尤其注意。
色氨酸，先經過催化轉化為喹啉酸，再進入PH途徑轉化為NAD+。在這一途徑中，色氨酸轉化所需要的IDO、TDO是它的限制性因素，而且ACMS也有可能進入三羧酸循環，無法被完全轉化為NAD+。
煙酰胺，轉化成NMN所需的NAMPT含量有限，成為一種限制；而且煙酰胺本身也是NAD+的代謝產物，過量反而可能抑制長壽蛋白Sirtuins，對抗衰老來說甚至帶來反作用；
再來說NR，NR需要先轉化為NMN，再經過催化轉變成NAD+，但更重要的一點是，大部分NR被口服後，並不是轉化成NMN，而是被消化成煙酰胺，所以它轉化成NAD+的效率也很低。
NMN經過催化可以直接轉變成NAD+，在體內吸收非常迅速，能夠快速提升血液、肝臟等器官中的NAD+水平。
此外，NMN屬於人體固有物質，富含於多種蔬菜、水果和肉類中，對人體不會帶來任何副作用。關於這一點，去年也有相關的臨床作為支撐：日本的一項臨床實驗結果證明，NMN對人體無害。
理論上來說，補充NAD+是有效延緩衰老的手段之一，科學家也在不斷推進相關研究，而就目前來說，補充NAD+最有效的方式是NMN。
由於NMN發現較晚，所以對比來說，與它有關的實驗在數量上可能不是很多，但它卻一次次給科學家們帶來驚喜。
除了剛才提及日本進行人體3期臨床實驗外，這兩年還有很多國際權威機構對NMN進行了人體臨床實驗。
在去年召開的第71屆韓國皮膚病學大會上，來自崇實大學的恒哲信教授等人公開，他們將NMN配合生長因子雞尾酒Cellcurin™植入了20位患有雄激素性脫發的患者的頭皮中，3個月的治療後，所有病人的發量和發質都表現出顯著的提升。恒哲信教授表示他們加下來將會進行更完善、更大規模的臨床試驗。
2. NMN可減輕視網膜損傷，辛克萊教授表示，有些情況下NMN越多越好
哈佛大學的大衛·辛克萊教授在頂級科研期刊《Aging》上發文稱宣稱，NMN對視神經有極強的保護作用，並且能夠顯著抑制視網膜脫落等病症的進一步惡化。而且教授在此次研究中發現，NMN在特定的情況下其實是『多多益善』，額外補充的NMN，能更進一步減少視網膜損傷。
在這之前，明尼蘇達大學的一項研究也表明，NMN能夠恢復視網膜色素上皮細胞《RPE》中的線粒體功能，可能在治療老年黃斑變性方面擁有極大的治療潛力。
3. 今井真一郎教授聯用NMN和SS-31，或可預防及治療心血管疾病
在頂級抗衰老研究期刊《Aging Cell》上，今井真一郎及其團隊發表了一項關於NMN和SS-31《一種靶向線粒體的處方藥》改善心臟功能的效果的實驗結果。結果顯示，無論是NMN和SS-31聯用後對心臟衰老全面且高效的恢復能力，還是對NAD+儲量這一重要衰老指標的巨幅提升，都蘊含著極高的臨床應用價值。
4. NMN保護女性生殖健康，保護卵母細胞不受外界污染侵害
中國NMN研究的領軍人物之一，來自南京農業大學的熊波教授，再次在國際知名期刊上發文表示，NMN對於NAD+的補充和線粒體修復能力，能夠從多種環境毒素中保護卵母細胞的質量，從而大幅延緩女性的生殖衰老。。
熊波教授團隊發現，日常生活中的許多化學添加劑《如EGBE》會導致大量活性氧《ROS》的產生，嚴重影響線粒體功能，進而大幅降低女性卵母細胞的質量，加速生殖衰老，導致不孕不育，而NMN能夠極其顯著且精準的修復和預防這些問題。
其實從2013年辛克萊教授在《cell》發刊以來，關於NMN的研究就沒有斷過，也有越來越多的實驗結果證實，NMN對九大衰老標識均有改善。
所以，要保持健康年輕態，服用NMN是有作用的，而且有充足的科學理論和實驗的支撐，NMN能迅速提升體內的NAD+，最終達到健康抗衰老這一目的。
我現在也在吃NMN，總體來說感覺還是不錯的，除了睡眠有所改善外，運動能力和精神狀態也比之前強了些；而我媽媽一直有輕微的高血壓，服用3個月後，血壓竟然平穩了，現在不用再吃降壓藥，每天量血壓都是正常值范圍，還挺感恩的。
最後要提醒大家，如果你在自己的生活習慣方面不做出一點改變，單純指望通過每天兩粒NMN來延緩衰老，提升健康，那是不可能的。
今井真一郎教授也曾經強調過，NMN不是萬能藥，它的作用是延長人的『健康壽命』，也就是說即便到了老年，也能繼續保持健康生活的狀態，不會成為一個『藥罐子』。
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