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今天立春！
2月3日
農歷臘月廿二
立 春
立春過後萬物復蘇，氣溫回暖。
肝火上行，細菌病毒也開始復蘇滋生，此刻 養生刻不容緩，預防疾病的流行！
立春過好！
願您2021全家平安、諸事順利，
健康順遂，百病不侵！
立春是二十四節氣中的第一個節氣，從立春開始，我們將迎來新一輪的節氣更始。
時至立春，白天明顯變長，溫度逐步上升，處於一年中的轉折點。
立春習俗
俗話說：立春晴，一春晴；立春不晴，還要冷一月。
立春下雨，下一春。
立春養生：
不吃酸不吃辣，忌憂思忌損耗
>>生活起居：要夜臥早起，可比冬天睡得稍晚點，但早上要早起了。
外出不宜馬上減去棉服，最宜下厚上薄，腿和雙腳要穿厚，上身可適當穿的薄一些。
此外，頭、肩、背、肘等易受風寒的部位，也要注意保暖。
>>飲食：忌辣、忌酸、加些甜、嚼點香。
少吃麻辣的火鍋、羊肉、燒烤，可適當食用香蔥、香菜、花生這些很香的食物，可以促進陽氣生發。
>>養生：春氣通於肝氣，所以春季養肝護陽正當時。
養肝可以常伸懶腰，多吃小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等養肝護肝的食物。
>>情志：切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。
>>運動：避免過度耗損，要采納自然之氣以養陽，宜舒展形體，克服倦懶思眠，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑等。
立春養生：
伸懶腰、梳頭常相伴
01
伸懶腰養陽護肝
護肝除了遠離煙酒，注意飲食，最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到『鍛煉』。
動作要領：伸展時，要盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。
老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。
02
梳頭防腦中風活氣血
風，是天地之氣，以春季最常見，是春天的主氣。
『黃帝內經』說：『風者，百病之長也』在中醫六淫病邪中，風是致病的首要因素。
春天陽氣生發，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏松，人體內的正氣抵禦外部襲擊的能力變弱，風邪容易『鉆空子』。
此時宜梳頭，將風邪『拒之門外』。
人頭頂的＂百會穴＂聯通身體的十二經脈、奇經八脈，常梳頭通可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。
早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發不白的作用。
立春飲食：
清火錦囊調和陰陽
中醫認為，二月是冬、春氣候的過渡期，和自然界一樣，體內陽氣隨著春暖開始蘇醒，漸成主角，如遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內外陽氣交織，易導致身體積熱，『火』氣旺，所以飲食上宜隨時清火，調和陰陽。
『上火』的症狀
清火錦囊：
>>嗓音幹啞： 飲淡鹽水、橘皮糖茶。
>>咽喉腫痛： 嫩絲瓜搗爛擠汁，含漱；醋加等量水漱口可減輕疼痛。
>>有口氣： 藿香15克洗凈，水煎5分鐘，棄渣取汁，再將粳米50克煮成粥後，加入藿香汁食用；將藿香換成薄荷煮粥，也可防治口氣。
>>咳痰： 桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈，加水煎服，可治清晨多痰；生薑1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把薑和蛋用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
>>口幹舌燥： 百合、杏仁和粳米同煮，到粥成時，加入梨丁、枇杷丁，拌少許蜂蜜服用。
>>臉上長痘： 芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗凈後榨汁飲用，每日1次；紅蘿卜、芹菜、洋蔥榨汁，都有清熱、解毒、祛火的作用。
記住三個保健方
俗語說：『百草回芽，百病引發』，春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，容易引發流感、肺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、高血壓、心肌梗塞等。
中醫認為，女性35歲、男性40歲以後，身體明顯開始走下坡路。
做好下面3點，甩掉疾病，健康度過春天。
1、保健藥茶
女性經常用幹玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，可以舒肝解鬱、清心安神、補血養顏。
男性用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝，可以補肝益腎、疏通血管，預防心血管疾病。
2、按摩養肺
早晨起床後，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。
3、端坐捶背
盤腿端坐，用空拳捶打後背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然後將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養生作用。
立春三養
俗話說：『一年之計在於春』，春天是人生理機能和新陳代謝最活躍的時期。
春天養好身體是至關重要的，記好中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠的三『養』，疾病離你遠遠的。
吃得營養
原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。
具體就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃卻不健康的要少吃。
注意保養
對中老年人來講，腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養。
皮靴不是年輕女性專利，中老年人照樣可以穿，不為趕時髦，隻因穿它暖和。
時刻修養
要修心，修德，修自己。
中老年人應該自己哄自己玩，孫樹俠會長已經去了50多個國家，經常說走就走，現在生活是『閑人不閑，安享晚年』。
點亮 在 看 ，立春平安