不少人存在亞健康的症狀
除了藥物治療
中醫的刮痧和艾灸
能改善這些症狀嗎
如何正確使用
龍華醫院浦東分院傳統治療部
趙海音主任醫師
為大家解答
市民
是否所有人都可以刮痧？艾灸是否隻適合女性？這兩者可以同時使用嗎？
趙海音 主任醫師
刮痧和艾灸各有適用的人群，這兩種方法不建議同時使用。
刮痧是一種不使用藥物的治療方法，正如米飯適合大多數人食用，但並非人人都適合食用米飯一樣。
大多數人都可以用刮痧的方法對身體進行療護，但 並非任何人、任何時候都可以刮痧。
艾灸的使用並不需要區分性別，只要陽氣虛衰，就可使用該方法補足陽氣。
這兩種方法都是日常保健的方法，通常情況下不建議同時使用。
市民
亞健康都包括哪些症狀，可以用什麼方法緩解
趙海音 主任醫師
亞健康可體現為乏力、頭暈、怕冷、睡眠差等一系列『不舒服』的狀態，這些都可以通過艾灸緩解。
從中醫的角度來說，亞健康是陽氣虛衰、陰陽失去平衡所導致的，所以一般推薦使用艾灸的方法治療緩解。
艾灸是將艾草制作成艾絨，通過燃燒發熱生香，從而提升人體陽氣的一種外治方法。
需要注意的是，由於艾灸具有增強陽氣的作用，所以該方法並不適合有發燒症狀的患者。
另外，對於特殊人群，如幼兒和老人，則需要針對個體情況，對艾灸的時長進行相應的增減。
在日常生活中，有一個灸療的方法適合幾乎所有人——艾灸足三裡穴。
足三裡穴是『足陽明胃經』的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，即外膝眼下約四根手指寬的位置，是日常保健的要穴。
在灸療時，可以點燃艾條的一端，將艾條懸於足三裡穴上方2至3厘米的位置，進行回旋灸，以感到溫熱為佳。
長期對足三裡穴進行艾灸，可以有效改善睡眠。
市民
天氣幹燥時喉嚨不舒服應當如何保健？
趙海音 主任醫師
喉嚨不適有許多誘發因素，可以通過刮痧的方法進行保健治療。
咽喉嘶啞一般是因為聲帶充血，排除聲帶的占位性病變，約有三分之二的病症是慢性咽炎引起的。
其中有許多常見的誘發因素，比較常見的是咽喉部的黏膜以及淋巴感染，也有部分是由於咽喉菌群紊亂或鼻腔內的細菌引起的，還有一部分是由於阻塞型呼吸障礙引起的。
如果喉嚨不舒服，建議多喝水潤嗓，還可以用刮痧的方法緩解。
在刮痧治療時，可以選用天突穴、廉泉穴和大椎穴。
天突穴位於頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央，在左右胸鎖乳突肌之間；廉泉穴位於人體的頸部，當前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處，即頸部正中線與喉結正上方橫皺紋交叉處；大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
刮痧時可以用大拇指按著刮痧板在天突穴或廉泉穴上進行點按，每次點按30下。
還可以稍微加一些力道，在大椎穴以及穴位兩側刮痧。
除此之外，刮肺經也可以起到保健的作用，可取手太陰肺經中小臂內側的一段進行刮痧，刮20至30下，皮膚微微發紅即可。
大面積刮痧時，應在需要刮痧的地方塗上精油或者乳膏等，以起到保護皮膚的作用。
市民
經常刮痧、拔罐會不會傷害身體？
趙海音 主任醫師
在正常操作下，量力而行不會損傷身體。
如果用現代醫學來解釋刮痧和拔罐所造成的現象，其實就是人為地造成皮下瘀血。
刮痧或拔罐後過一段時間，因為局部循環的加快，瘀血會被人體所吸收。
也就是說，對於局部的病理代謝物而言，刮痧和拔罐對人體是有一定好處的。
我們經常會在運動員的身上看到拔罐的痕跡，這就是由於運動員的肌肉中乳酸堆積，產生疲勞後需要得到緩解，故而采用了拔罐的方法。
所以，這些方法對人體都是有益的。
但是即使有益，也有一定的限度，有時有益和有害僅僅是『一墻之隔』。
一般來說，隻有當痧痕幾乎消失的時候才能開始第二次刮痧，如果皮下瘀血還未消散就開始下一次的刮痧，反而對身體不好。
另外，刮痧和拔罐是有禁忌的，比如處於發熱的狀態，或腫瘤患者處於活動期，或者凝血機制有障礙的人，都不建議刮痧或拔罐。
市民
濕氣重可以刮痧治療嗎？
趙海音 主任醫師
刮痧可以改善血液循環，如果體內有痰濕，刮痧確實對身體有所幫助。
首先我們需要明確，何為濕氣重？濕，是中醫中代表病理代謝的詞匯，是無形的，而非日常生活中常說的『潮濕』的『濕』。
體內濕氣重具體表現有以下幾種：舌苔厚膩、濕性困重、慵懶、懶動、疲乏、大便黏膩等。
除此之外，現代醫學中也有很多症狀對應著濕氣重的表現，比如血液體檢報告中血脂、血糖、尿酸這幾樣指標數據偏高，都會驗證體內濕氣的存在。
如果出現了這些狀況，可以對足三裡進行點按治療，或對整條足陽明胃經進行刮痧治療，還可以定期在背部進行拔罐治療。