隨著年齡的增長人體組織和器官的功能逐漸退化，細胞損傷或應激會導致細胞衰老，這進一步導致各種組織的功能障礙。據統計，中老年人中有27-50%在日常生活中容易疲勞、反應遲鈍和睡眠障礙等。原因是隨著衰老導致的晝夜節律延遲，身體功能和活動降低，以及社交互動減少。雖然安眠藥可以解決睡眠障礙，但它們會引起副作用。因此，美國老年醫學會建議老年人避免服用安眠藥，因為長期依賴安眠藥等藥物會對健康產生不良的副作用。因此有效的幹預措施對於從早期階段改善他們的身體活動、疲勞和睡眠質量是非常必要的。
近期，由日本築波大學主導的NMN人體臨床試驗公佈了研究成果。研究中，研究團隊招募了108名65歲以上的受試者，將他們分為4組，分別在午前《起床後至12:00》和午後《18:00至睡前》服用250mg NMN/安慰劑，服用12周後，對比結果顯示：
NMN改善睡眠質量
通過睡眠質量指數PSQI的評估，NMN_PM組的睡眠潛伏期、日間功能障礙評分、睡眠質量評分和PSQI整體總評分的效應量在四組中最大。因此，NMN對參與者睡眠質量改善效果明顯。
《Table 2》
NMN改善疲勞
疲勞和嗜睡的交互作用是顯著的。事後分析，在NMN_PM和Placebo_PM組中，Mid和post的嗜睡改善比Pre更顯著。嗜睡、不穩定、遲鈍和總疲勞評分在時間的主要影響中顯著。此外，NMN_PM組在嗜睡方面表現出中等效應量 (d = 0.64)，並且在組中是最大的。
《Table 3》
NMN改善身體機能
通過握力、5次坐站(5-STS)、定時起跑(TUG)和5米習慣性步行來評估參與者的身體表現。在5-STS中觀察到顯著的交互作用(p=0.04)。事後分析顯示，與Pre相比，所有組的5-STS均有顯著改善。在5-STS(p<0.01)和TUG(p<0.01)中觀察到時間的顯著主效應。此外，5-STS在組主效應中表現顯著(p=0.05)。與其他三組相比，NMN_PM組中5-STS的效應量最大(d=0.72)。NMN_PM組在TUG中的效應量中等(d=0.54)，在各組中最大。
《Table 4》
總結，在本次研究中，NMN組每天下午服用250毫克/天，持續12周，可有效改善中老年人疲勞、睡眠和身體質量，且沒有報告有副作用。
參考文獻:
[1] 1.Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality，Fatigue，and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized，Double-Blind Placebo-Controlled Study.