說到『保健方』，很多病友可能覺得，是不是有什麼治腎病的保健品啊？是不是就不用吃藥啦？
……快醒醒，現在治療腎病還沒有前沿到這種地步呢，不過別灰心，今天咱們講的這個腎病『保健方』，如果能堅持下去，效果可以和藥物相媲美的呢。
此方就是——運動。
堅持正確、適當的運動能夠促進腎病患者的血液循環，降低血壓，改善其腎細胞缺血缺氧狀態，延緩病情的惡化。
如何評定運動是否適當呢？
據美國運動醫學學院：最大心率{ 公式：MHR = 208 − (0.7 × 年齡)}達到 60%～75%，為中等強度運動，簡單來說就是，運動時能講話但不能唱歌。
這是腎病患者運動一段時間『轉正』之後，可以接受的運動強度。
而患者如果剛開始運動，最大心率達到30%-50%即可。
如此一來，走路、慢跑、太極、騎自行車等運動，是慢性腎病患者較為適合的有氧運動。
每周運動2-3次，每次至少半小時即可。
有的患者想要打籃球、踢足球甚至舉重，但這些運動本身就比較劇烈，哪怕運動幅度再小也相對來說屬於大的，這樣的運動反倒不利於病情的恢復。
此外，短跑、舉重、俯臥撐、跳高、跳遠等無氧運動有可能會造成腎臟缺氧，極易引發感染，導致病情復發甚至加重，也不建議病友選擇。
注意，大量蛋白尿、高度浮腫、血壓不穩定、透析早期的腎病患者等可減少活動量或暫時靜養。
患者運動時應選擇明朗不錯的天氣、時間上也要注意，空腹或者剛吃完飯後不宜運動，還要避免過度運動。
堅持下去，病友的身體一定能有一個質的提高。
當然，保健方雖好，也隻是腎病治療的一個方面，一己之力往往不足以達到預料的結果。
如果能夠配合低鹽飲食、調整膳食結構、戒煙限酒、作息規律，腎病患者的病情能夠更好地控制，尤其是腎病早期的患者，生活幹預往往比藥物治療更有效。
如果病情嚴重，患者也應該盡早積極配合醫生進行中西醫結合治療，最大程度上避免腎病的惡化。
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