也許，你正飽受這些睡眠問題的困擾：經常入睡困難，好不容易睡著，一丁點兒聲音就被吵醒？作息嚴重顛倒，因為休息不夠，還影響第二天的狀態。『321倒頭就睡』越來越成為一種奢望。我們為什麼會睡不好？與生物鐘有何關系呢？NMN真的能改善睡眠質量嗎？
1、現代人的睡眠現狀
對絕大多數人來說，睡眠時間占他們生命的三分之一。如果睡眠不好，人們的工作和生活都會受到很大的影響。長期睡眠不好的人不僅會在外表上更加頹廢和衰老，還會受到精神上的影響,思維不集中、混亂等現象十分普遍。現代人之所以產生這麼多的睡眠問題，從很大程度上來說和熬夜等不規律的作息習慣相關。如果你長期有睡眠障礙、睡眠質量差等問題，說明生物鐘的節律失調已經很嚴重了。
2、什麼是生物鐘？
生物鐘是一個虛擬『時鐘』，它實際上是生物體生命活動的內在節律性。人體的生化、生理、代謝、免疫、心理和行為都受到生物鐘的調控，生物鐘和生物節律紊亂會導致健康問題。
大量研究已經證實：晝夜節律控制著大量的代謝和生理功能，睡眠隻是其中之一。如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響，因此，要盡可能提倡順應人體內部規律的生物鐘。
3、NMN有助於改善睡眠質量
NMN作為NAD+的前體，與生物鐘有著千絲萬縷的關系。NAD+參與的新陳代謝受到生物鐘的調控，反過來這些新陳代謝也對生物鐘產生影響。在這其中乙酰化酶(Sirtuin)起到了決定性的作用。乙酰化酶(Sirtuin)已經被科學證實可以抵抗衰老、延年益壽，在衰老等多種細胞過程中發揮重要作用，所以它也被人稱作長壽蛋白。Sirtuins存在於哺乳動物中，由275個氨基酸組成，有7種不同的亞型《SIRT1-SIRT7)。其中SIRT1掌控著與生物鐘的聯系。
總結起來就是：真正將NAD+補救途徑的酶反饋通路和晝夜節律轉錄-翻譯反饋回路聯系在一起的是SIRT1，形成『NAD+——SIRT1——CLOCK：BMAL1——NAMPT——NAD+』的回路。因此幹擾生物鐘影響NAD+合成，幹擾NAD+也對生物鐘有影響。通過外源性攝入NMN能夠調節紊亂的生物鐘，使生物鐘恢復到正常的晝夜節律，從而改善人體的睡眠機制。
NMN會使體內的NAD+水平提升，進而線粒體能量分子ATP水平增高，使精力變得旺盛，因此不宜在晚上服用，晚上服用容易興奮，易導致入睡困難。因此，對大多數人來說，不推薦在晚上吃NMN。一般來說，建議在早晨、中午或下午服用NMN，由於每個人的生物鐘不同，找到適合自己的時間很重要。
4、日常生活中應該如何改善睡眠？
《1》保持固定的生物鐘
《2》營造良好的睡眠環境
《3》適當的運動
《4》養成良好的生活習慣
《5》管理好睡眠時間
5、總結
睡眠對每一個人來講都是絕對必需的，不可或缺的生活需要。睡眠和運動飲食一樣，是保證機體生長發育的營養要素，沒有充足的睡眠，機體的能量積蓄，腦的休息、機體的免疫等都會受到傷害。且它是一個周期性的生理現象，因此改善睡眠質量，形成良性的生物鐘要從健康生活點滴做起。在日常生活中，我們要保持固定的生物鐘，形成良好的作息，並適當的運動，也可根據自身情況進行合理補充NR、VC、NMN等膳食補充劑，改善睡眠質量，增強免疫力，以健康的狀態迎接生活！