大家有沒有發現，為什麼在我們生活中，有些人看起來比實際年齡年輕，但有些人看起來比實際年齡年老。
其實，衰老除了跟運動、飲食等日常保養相關，還很大程度上由端粒決定。
什麼是端粒？
『端粒』，就是染色體末端的 DNA 序列，外表類似『保護帽』，保護細胞分裂時染色體穩定。
隨著年齡的增加端粒長度會不斷磨損縮短，因此也被稱為『生命時鐘』，維系端粒穩定是學界認為實現抵禦老化的重要手段之一 。
2009年諾貝爾生理和醫學獎的得主Blackburn在其撰寫的《端粒效應》書中說到，人剛出生的時候在端粒上有一萬個堿基對，但是到了35歲，就只要7500個堿基對，到了60歲，隻有4800個堿基對了。
科學研究還表明，端粒越短的人患病死亡率也就越高。端粒長度會對皮膚的老化程度、心肺功能、骨頭情況產生影響，甚至還影響你的認知能力。如此看來，看一個人老不老不能看出生年齡，得看他端粒的長短。細胞分裂一次，端粒就短一點，端粒決定了我們的實際生命長度。
有些悲觀，人一出生端粒的長度就決定了我們的壽命，有種宿命的感覺。那麼，有沒有延緩端粒變短的方法呢？答案是有的。那麼，就不得不提與端粒密切相關的NAD+。
端粒與NAD+
據研究發現，補充NAD+可以減輕端粒DNA和線粒體損傷，恢復Sirtuin《長壽因子》和PARP《DNA修復酶》活性，並延緩先天性角化病患者的細胞衰老等一系列由端粒過短引發的衰老問題。
那麼，NAD+是什麼呢？
事實上，NAD+已被發現超百年，在人體內參與200多種氧化還原的酶反應，是人體內本身就存在的必要物質。
它是能量代謝、維持線粒體功能、DNA修復、抗氧化和還原合成中的關鍵分子。
數據顯示，30歲開始NAD+活性和含量明顯下降，到60歲時隻剩下1/4。這一過程的必然發生，決定並加速了人體的衰老。而及時針對性的為人體補充NAD+，以抵消這種流失，被認為是抑制衰老的關鍵。
很多人認為人體隻需要補充NAD+就能延緩衰老、延長壽命。這看似很簡單，但在實踐過程中，卻困難重重。
提高體內的NAD+水平，大眾更為喜聞樂見的方式應是口服補充劑。但NAD+的分子量大，並不能從細胞外穿透細胞膜進入細胞予以補充。
於是，經過眾多科學家們的證實，可以通過補充NAD+前體NMN來提升NAD+水平。NMN全稱『β-煙酰胺單核苷酸』，屬於維生素B族衍生物范疇，是人體內固有的物質，也富含在一些水果和蔬菜中。
作為NAD+主要的合成原料，NMN是小分子，可以被身體細胞有效吸收，並能快速穿透細胞膜，從而促進細胞自然合成NAD+，穩固細胞DNA結構，減緩端粒縮短的速度，延緩衰老。
此外，已有部分動物實驗也證實，補充NMN有助於維持端粒長度，抑制DNA損傷反應，改善線粒體功能，從而治療諸如肝纖維化等與端粒縮短密切相關的疾病。近日，由中國科學院及重慶醫科大學等多家單位共同完成的一項研究，利用NMN成功倒撥了『端粒時鐘』。
研究者們把16月齡的雄性衰老前期小鼠《相當於人類45-55歲左右》分為2組，一組飼喂含NMN的飲水。
40天後，利用PCR法測定發現，NMN組小鼠的端粒長度相較對照組有了顯著延長。
此外，本次研究還招募了8名45-60歲的健康男性人類志願者，讓他們每天早餐前半小時溫水送服300毫克NMN補充劑，試驗共持續90天，這段時間裡，他們的端粒『一天比一天延長』。90天後更是平均達到了試驗開始前的近2倍長度。
在動物實驗步驟中，研究者們同時采集了小鼠的血液與糞便樣本進行分析。意外發現，NMN組小鼠的血清代謝組及腸道微生物也發生了改變。
今天的我們，比任何時候都更加接近衰老的真相。當衰老無法阻止時，我們需要主動把握生命的主權，而NAD+前體NMN也許就是打開衰老秘密大門的鑰匙。
參考文獻：
1.Niu KM，Bao T，Gao L，Ru M，Li Y，Jiang L，Ye C，Wang S，Wu X. The Impacts of Short-Term NMN Supplementation on Serum Metabolism，Fecal Microbiota，and Telomere Length in Pre-Aging Phase. Front Nutr. 2021 Nov 29;8:756243. doi: 10.3389/fnut.2021.756243.
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