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天氣漸冷，很多人的身體卻愈發疲憊了，經常感到犯困、乏力、腿酸，有時候連上廁所都會突然出現眼前一黑、頭暈目眩的症狀。
明明很累、沒有精神，但睡眠卻變差了，連情緒也很容易煩躁，整個人都不在狀態……
如果你也出現了類似的情況，很可能是血虛越來越嚴重了。
而一個人的氣、血相輔相成，當你血虛時，勢必伴有氣虛，也就是常說的『氣血虧損』。
氣血關系著女人的容貌。
一旦氣血不足，可以直接從她的臉上看出，臉色蒼白不紅潤，長斑、黑眼圈，頭發枯黃，整個人臉色黯淡。
人也沒有精神，更容易衰老。
氣血更關系著身體狀況，它是維持人體生命存在的物質基礎，又是生命活動能量的體現。
當你出現以下症狀時，就說明氣血不足，要盡早調理了：
①便秘。
氣血不足，血液流向腸胃就會減少，從而易造成消化不良出現便秘；
② 怕風怕冷。
血虛不能濡養四肢，有手腳冰涼、肌膚幹燥、肢體麻木等症；
③ 容易疲勞。
氣血充足的人精力充沛，身體舒適輕盈，要是一運動就累，難以恢復，感覺疲勞困倦、頭暈氣短則是氣血不足的表現；
④ 睡眠不好。
血養心，氣血不足就會出現失眠、多夢、心煩氣躁、健忘、眼幹等症。
虛則補，但補氣血不一定都要用名貴藥材，我們平常吃的桂圓肉就有非常好的補氣血作用，而且老少皆宜。
一顆桂圓三味藥
堪比吃人參
『南方桂圓北方參』，桂圓不僅是食物，更是一味良藥。
早在清代，名醫王孟英就稱其為『果中神品，老弱宦之』，並在『隨息居飲食譜』中記載：龍眼調養氣血的效果甚佳，補氣血，益心脾，安神益智，將其熬制成膏，能迅速補血。
也被很多醫家借鑒。
1 補氣血
簡單說，就是女人吃了氣色好，更顯年輕，經期不適、貧血等症狀能得到改善。
對於一些無端感到身體虛弱、疲勞的人，或是久病、年老體虛者，吃了後精神狀態會好起來，人也會變得有力氣。
2益心脾
桂圓是心脾要藥。
不僅能補心血，調節心血失調引起的心悸、胸悶氣短等症，還能治脾虛。
脾胃運化生血，脾胃好了，血的供應也就改善了，機體又能吸收到更多的營養了，體質就會逐漸改善。
對於血虛引起的水腫、頭暈、腹瀉、便秘等症，也會漸漸消失。
3安神益智
桂圓養心安神，有改善失眠、多夢、易醒的作用，睡得更香。
『神農本草經』稱桂圓為『益智果』，認為久服可以使人聰明、體態輕盈、保持年輕。
現代醫學研究也表明：桂圓是『珍貴補品』，其富含多糖、氨基酸、蛋白質、鐵元素、腦苷脂、煙酸等，在補充營養、提高免疫力的同時，還能增加白細胞數量以抵抗疾病，促進血紅蛋白再生以補血，又能抑制脂質過氧化，能在一定程度上保護血管、延緩衰老。
更有研究顯示：婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，桂圓對子宮癌細胞的抑制率可超過90%，是不可多得的珍品。
滋補養生，優選桂圓幹
鮮桂圓雖然吃起來方便，但它隻是水果；隻有桂圓幹才能入藥，而且幹桂圓的多糖、氨基酸等藥用成分會大幅增加，補心血、強體質、安神益智的作用也就更好了。
很多人都吃過桂圓雞蛋紅糖水，其實煮粥、煲湯都可以放點桂圓肉，吃法多樣更滋補。
但有些人可能血虛比較嚴重，身體虛弱，消化功能也差，又極易上火，專家曾推薦一道美味龍眼湯。
桂圓4g，枸杞3g，銀耳1g，冰糖適量，將這些食材一起放入鍋中煮，開10-20分鐘後潷出來飲用即可。
◎ 上班的朋友工作壓力大、容易失眠或經常熬夜記憶減退，多吃桂圓肉，安神補血，快速恢復體力。
◎ 學生黨常熬夜、讀書精神耗損，多吃桂圓肉可增強記憶力，避免腦力衰退。
◎ 女性經期及產後易氣血不足，多吃桂圓肉有補血功能。
◎ 腦力衰退、體弱的長者每天來幾顆，補脾胃之氣，補營血不足。
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