多多補充幾種食物,可以省下去買鈣片的錢了

現在越來越多的人註重養生了,一些缺鈣的人選擇吃鈣片來補鈣。

人體缺鈣容易出現明顯的腿軟、抽筋、煩躁、偏食、精力不集中等現象。

如果不及時補鈣,會出現腰酸背痛甚至影響睡眠。

現在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在,還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。

其實食補也是很好的補鈣方法。

奶制品是大家比較熟知的補鈣食品,所含的鈣很容易被人體吸收。

而且牛奶除了鈣,還含有磷、鐵、鋅等營養素多種維生素。

其實香濃的芝麻醬,也是補鈣聖品。

芝麻醬是采用優質白芝麻或黑芝麻等加工而成,有濃鬱的炒芝麻香味。

它既是調味品,又有其獨特的營養價值。

可拌涼菜還可以做火鍋的調味醬汁使用。

一般選擇顏色正、味純、無浮油的芝麻醬為好。

芝麻醬中的鈣含量很高。

每 100 克芝麻醬中含有 612 毫克鈣,遠高於牛奶、豆腐等食品,芝麻醬中還含有維生素 E和葉酸。

女性朋友經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老