很多人都存在缺鈣的問題，尤其是兒童，中年人等一些特殊年齡段的人群，補鈣可以通過建議合理調整個人膳食，來科學補鈣。
牛奶一直是公認的補鈣食品，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。
成年人推薦攝入量是800毫克，如果膳食中沒有補充足夠的鈣，可以使用保健品進行補鈣，但不建議消費者追求含鈣量特別多的鈣片，避免一次攝入量過多，導致利用率降低。
很多人通過補充鈣劑來補鈣，認為含鈣量越高，效果越好。
其實，鈣濃度過高會導致腎結石。
因為體內鈣濃度過高會激活一種酶，這種酶會導致血管張力增加而引起痙攣，減緩甚至停滯血流，造成腦部供血不足，出現頭暈的現象。
另外補鈣過量也易增加腎臟負擔，導致結石。
一些口感更好的鈣片，購買時要特別注意，是否添加了糖、檸檬酸、香精之類的添加劑。
一些既無保健品批文，也無藥品批文，被商家宣傳為全進口、高含量或是純天然的『補鈣產品』更是不能隨便食用，盡量選擇有信譽的大生產商購買。