今天骨質疏松門診患者特別多，但總結後常問的的問題之一是，我想補鈣，你說是食補好還是吃鈣片，如果食補我還不能喝牛奶或者不能喝酸奶，你說我該怎麼辦啊。
今天就這個問題給大家普及一下，如何補鈣？
一、為什麼食補鈣比鈣片好？
因為我們吃的鈣質要想被消化吸收、並且順利沉積在骨骼之中，不僅僅吃進去就夠了，還需要維生素D、維生素K、鎂、鉀等營養物質的參與，而這些，在我們日常的飲食中都能夠得到補充，而這往往是單純的鈣片無法比擬的。
毫無疑問，在條件允許情況下，首選食補!
我們打個比方，這就好比你去肉鋪買肉和去菜市場買肉一樣。
去肉鋪隻能買到肉，針對那些家中各種調味料、配菜、蔥薑蒜都有的隻是缺肉的，很適合。
但是如果去菜市場，買肉的同時可以把其他需要的配料一起采購一些回家。
做起菜來更得心應手。
二、什麼時候用鈣片補鈣？
當然，有些人由於高齡、飲食習慣、疾病等原因，不喜歡或者不能吃什麼高鈣的食物，無法從食物中獲取足夠的鈣，這時候才需要用到鈣片。
比如有的人就是不喜歡喝奶，就是不喜歡吃豆制品，就是不喜歡吃蔬菜，或者飯量很有限，或者因為疾病沒法足夠進食等等。
這時候，為了攝入足夠的鈣質，就需要依靠鈣片來補充了。
鈣劑的吸收率大同小異，較為便宜的碳酸鈣更適於大眾選擇應用。
如補充鈣劑，最佳時機為餐後服用。
所以，雖然食補比吃鈣片要有明顯優勢，可是大多數人就是無法改變飲食結構和習慣，但是又不想因缺鈣而發生骨質疏松，所以他們隻能選擇吃鈣片來補鈣。
這些知識點，小夥伴們記住了嗎？如果有用記住轉給別人。