鈣是機體重要的營養物質之一，隨著年齡增長，鈣流失越來越嚴重， 尤其是在中老年人群中較為明顯。
但隨著補鈣的意識逐漸提高，中國近幾年牛奶等奶制品的消費額也在逐漸上漲。
可在現實生活中，依然有很多人缺鈣，特別是老一輩的人沒有喝牛奶吃奶制品的意識。
一方面覺得牛奶不好喝，還不如白開水，另一方面可能也不會把錢浪費在牛奶上。
但不得不承認的是，大部分老人在晚年需要補鈣，有的老人甚至還到了吃鈣片的地步，來補鈣、預防骨質疏松、增強骨骼體質等等。
這裡就出現了一個問題，鈣片應該什麼時候吃？
有的人是早上，有的人說是晚上，為什麼營養師說晚上、睡前吃鈣片要比早上好？幾大理由值得信服。
睡前吃鈣片，更有助於機體消化吸收：
對於年輕人來說，如果每日都有喝牛奶、吃奶酪、喝酸奶的習慣，按照最新版『中國居民膳食指南』標準，60歲以下每天補鈣量都在800mg以內，那麼無需通過鈣片來補鈣，既浪費錢還失去吃富含鈣食物的樂趣。
富含鈣的食物來源，有牛奶、酸奶、奶酪、綠葉菜等等，吃的人基本上都能滿足要求。
對於已經缺鈣較為嚴重的中老年人群，那麼要想鈣片更好地被機體消化吸收，最好在晚上、睡前吃鈣片。
這是因為人在白天吸收的鈣， 會隨著尿液而排出，睡前補充鈣的話，更有利於機體內鈣的儲存，更好地幫助中老年人預防骨質疏松。
睡前吃鈣片，更有助於避免腿腳抽筋：
有的老人反應，在晚上睡覺總是腿腳抽筋，腿腳抽筋有很多種情況，如中暑後腿腳抽筋、疾病性腿腳抽筋，包括中風等。
還有在中老年人中非常常見的夜間抽筋，它主要是指人在晚上睡覺時或在靜態下所出現的抽筋反應。
這種情況說明是機體缺鈣的表現，而有這種情況的人適合在晚上或者是睡前之前補鈣，更有利於彌補骨骼中鈣的不足，對緩解或避免腿腳抽筋現象十分有利。
睡前吃鈣片，提高鈣的利用率：
如果你每天需要吃鈣片，為了提高鈣的吸收率，最好的辦法是分次吃，每次吃300mg左右，每天2次要比單次吃吸收鈣的效率要更大。
如果你不喜歡在晚上睡前吃，那麼也可以在吃晚餐時或者是吃晚餐後，吸收效果也會比較好。