啤酒泡人參，可樂加枸杞，貼膏藥蹦迪……邊作死邊自救的朋克養生法在今天大行其道。
上周閨蜜根據她每月保健品的開銷算了一筆賬：
作為一名年紀奔三的中年少女，護膚保養是頭等大事。
葡萄籽、抗糖丸，據說可以美容養顏、延緩衰老，買！
作為一名每天都要熬夜做方案的加班狗，腦子常常感覺不夠用。
聽說深海魚油能增強記憶力，葉黃素能保護視力，買！
作為一名身材日益發福的新晉辣媽，還能不能回歸昔日小蠻腰了？
代餐奶昔、健身增肌蛋白粉，買！
不僅要買，還要買最知名的、最貴的，畢竟人生苦短，得對自己好點。
七七八八算下來，每個月的保健品加護膚品花銷就有四位數，然而這位姐姐的每月工資不過也才四位數。
錢花了，效果有沒有不好說。
但有那麼幾種養生方法，不用花一分錢，但效果是可以拍胸脯保證的好。
《圖源：全景網》
喝水
醫學界發現：許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。
來看看喝水可以治什麼病吧！
心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
骨質疏松症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特征。
高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。
糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
成年人每天應喝2~3升的白開水，不能等到口渴再喝水，而是一天當中分多次喝，不僅能有效保健，還能讓你的肌膚水靈靈，絕對是最好的保健品。
走路
生命在於運動，跑步、遊泳都是不錯的健身方式。
如果有些人覺得跑步太累，那麼走路也是一種很好的健身方式，並且老中青皆宜。
簡簡單單的走路，就能走掉四種疾病。
降低血壓血脂，防治心腦血管疾病；
降低血糖，防治糖尿病；
促進消化，防治胃腸道疾病；
增加骨密度，預防骨質疏松。
最好的走路時間是在下午4：00到7：00之間，人體內的激素活性處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
如果你很年輕，可以采用快走的方式，一分鐘達到130步，心跳達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
睡覺
戰國時名醫文摯對齊威王說：『我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補。
睡眠養生最重要的就是不能熬夜。
晚上睡覺最好是在10-11點左右，因為12-3點是深睡眠時間,是睡眠的黃金時間。
而1-1.5小時進入深睡眠是最科學的，所以建議在10點到11點左右睡覺。
此外，我們的祖先還總結了『睡眠十忌』：一忌仰臥，二忌憂慮，三忌睡前惱怒，四忌睡前進食，五忌睡臥言語，六忌睡臥對光，七忌睡時張嘴，八忌睡時覆首，九忌臥處當風，十忌睡臥對爐火。
就是這三種最簡單又不花錢的養生方式，只要持之以恒，養生效果絕對扛扛的，能做到的小夥伴舉個手吧~