現如今很多人的多處於亞健康的狀態，尤其是骨骼問題，平常看不出來有什麼異常的情況，但久而久之骨骼的脆性會增加，嚴重的話碰到輕微的磕碰都有可能會導致骨折，一旦發生骨折，會嚴重影響到了身體健康，所以千萬不要小瞧了骨密度這個問題。
如果你感覺到腰酸背疼，別人跟你說你可能是缺鈣的話，第一反應會是什麼呢？是去看醫生還是自己買點鈣片吃呢？相信很多人都會選擇第二種，覺得吃點鈣片就能解決問題，但是你需要注意的是，一旦吃錯了，有可能病情還會惡化。
45歲男子吃鈣片3年，重度骨質疏松
45歲的徐大哥，之前在工地上幹活，平常工作很辛苦，有一次在搬貨物的過程中突然扭到了腳，躺在床上好幾天，當時同事跟他說，你這可能是缺鈣了，需要吃點鈣片補補鈣，之後徐大哥就一直堅持著吃鈣片，每天都吃個五六粒，在他看來堅持吃鈣片就能夠強健骨骼，但也就是因為補鈣過度，使自己患上了重度的骨質疏松，嚴重危害了身體健康。
骨科專家提醒，這樣的情況大有人在，尤其是對於一些人來說，他們不去驗證自己是否真的是缺鈣的問題，而是直接去補鈣，對於這樣的情況來說，如果本身並不缺鈣，而大量補鈣的話，會導致體內的鈣質堆積，其實造成骨質疏松的因素有很多，一味盲目補鈣有可能錯過了最佳的治療時間，使骨質疏松的情況越來越嚴重。
關於補鈣的誤區有哪些？
一、骨質疏松吃鈣片就能夠緩解
其實骨質疏松的發生並不完全是缺鈣導致的，這隻是其中一個因素，也並不是吃的鈣越多，骨骼就越強壯，骨質疏松與骨量的丟失有很大的關系，如果單純吃鈣片，隻有可能會加重骨質疏松的病情。
二、骨質疏松就要少活動
如果想要強健骨骼，經常進行運動是能夠促進骨密度提升的，而久坐會使骨骼中的鈣質流失加快，很容易加重骨質疏松，長期臥床的病人或者活動量少的人都極有可能患上骨質疏松。
怎樣科學預防和緩解骨質疏松呢？
《1》補充營養
很多的骨質疏松患者病情加重，是盲目的吃鈣片導致的，所以然想要緩解骨質疏松的症狀，需要補充一些骨骼營養素來增強骨骼的強度，建議常吃鈉氨脂素，能夠促進成骨細胞的生長，抑制破骨細胞的分裂，還可以結合水分子潤滑和支撐關節，緩解關節磨損所引起的關節疼痛，能夠促進軟骨細胞的再生以及修復，促進骨質疏松患者的骨鈣沉積，減少鈣質的流失。
《2》適當進行運動
有很多科學研究發現，運動能夠刺激骨細胞的形成，從而改善和維持骨骼的正常結構，骨骼遵循一個『用進廢退』的原則，經常運動能夠延緩骨質的丟失，是預防骨質疏松一個較為有效的措施，進行運動時骨骼的受力明顯增加，體內促進骨骼形成的各種因素在壓力的作用下會增加，使得骨骼的生長和更新速度加快。