老年人春季保健應早睡晚起，這是為什麼呢？下面就跟著小編一起來看看吧！希望小編分享的這篇文章可以幫助到你們！
立春以後白天漸長，天亮的比以前早了，不少老年人將晨起鍛煉的時間提前了。
雖然時序入春，但天氣乍暖還寒，是各種疾病發作的高峰期，老年人初春保健還是要堅持『早睡晚起』之道。
『黃帝內經』裡講『冬三月，此謂閉藏。
水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光』很多地區初春的氣溫與初冬類似，都很寒冷，因此，老年人初春應和冬季一樣早睡晚起。
早睡晚起也是有陰陽之道的，據『錢江晚報』報道，寒冷天氣，陽氣潛藏，陰氣極盛，要早睡養人體陽氣，晚起養人體陰氣，從而達到陰陽平衡。
但晚起不是睡懶覺，晚起是適當晚起，以太陽升起為準，即日出而作。
喜歡早起晨練的老人要注意不要起太早，太陽還未升起就到園林綠地晨練是不利於身體健康的，因為此時的空氣質量很差，外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣、濁氣的傷害。
所以早起晨練的老人們不妨適當晚起、推遲晨練。
老年人春季養生還要注意保暖避寒，之所以讓老年人注意保暖，是因為受寒冷天氣的刺激，身體陽氣會受損。
據『成都日報』報道，室溫保持在18℃—23℃為好，如果溫度過高，不但老人會出汗過多，損傷陽氣，而且老人走到室外時，很容易受涼而引發多種疾病。
注意八要點身體更健康
1、衣要『治寒』
醫學家孫思邈曾說過『春天不可薄衣』。
中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應能力變弱，『春捂』是必須的。
中老年人衣著要結合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
2、食要『治腐』
春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當減少食量；二是粗細搭配，不能偏食；三是脂肪宜少，蛋白亦多。
四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
3、心要『治躁』
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。
心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、身要『治疾』
就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。
春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。
因此，中老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。
別忘了自己的身體，別忘了醫生的醫囑，別忘了按時服藥。
5、境要『治污』
冬去春來，中老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣；二要保持臥室幹燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草；四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。
中老年人還要切忌『戀臥』，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
6、練要『治懈』
常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。
中老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大；其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞；三要適時適項，要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作。
7、要謹防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。
再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵禦能力有所減弱，因此老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。
所以，春天裡老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。
一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
8、注意飲食調養
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。
因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。
因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。
用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
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