『經常拉肚子？你該補充益生菌了！』
『為了腸胃健康，要不要每天吃益生菌啊？』
『益生菌應該怎麼補充啊？』
妙姐經常看到有朋友留言，問起腸胃功能不好，該怎麼補充益生菌呢？而近年來，大家的養生意識有所增強，生活水平有所提高，也都開始關注起這些保健產品了。
今天我們來聊聊，經常被廣告鼓吹的益生菌，到底需要需要補，如果要，又該怎麼吃呢？
益生菌，它是個啥？
我們常常提到的益生菌，是指那些對我們身體健康有好處的細菌，也是指那些能夠幫助我們身體正常工作的『好』細菌。
比如耳熟能詳的乳酸桿菌就是一種益生菌，除此之外，還有佈拉氏酵母菌、唾液鏈球菌等。
實際上，益生菌並不僅僅存在於外部，在我們體內，腸道中本身就存在很多細菌，數十萬億個細菌中大致可以分為三類：益生菌、中性菌以及有害菌。
正因為如此，健康的人並不需要額外補充益生菌，但漫天遍佈關於補充益生菌的廣告，讓不少人癡迷於益生菌的補充。
然而，這些宣傳補充益生菌的產品，數量是否達標，進入人體後益生菌的存活率又有多高，這些益生菌又是否剛好是你缺乏的？在不能掌握這些問題的前提下，跟風補充益生菌對健康並不能『加分』。
因此，補充益生菌要理智，切忌盲目跟風。
當然，益生菌的功效卻也是不可否認的，尤其是在改善一些疾病上，它的『表現』非常優秀。
小小一個菌，大大的功效
益生菌是對人體健康有益的一類細菌，能夠促進人體消化系統的健康，它不僅能夠促進腸道『好細菌』和『壞細菌』之間的平衡，還能抑制那些引起疾病的有害細菌生長。
當身體出現以下疾病時，還能食用益生菌產品加以緩解：
便秘：研究資料顯示，益生菌能夠有效改善慢性便秘患者的大便形狀、排便次數等情況，如果有便秘困擾，不妨考慮食用一些益生菌產品，使便秘的問題得到改善。
當然，造成便秘的問題非常多，要根治便秘，還是需要找出根源，對症下藥。
感染性腹瀉：出現感染性腹瀉，可以服用益生菌進行改善。
有研究證明，益生菌能夠縮短感染性腹瀉的時間，使患者的不適症狀得到有效改善。
因此，當出現感染性腹瀉時，可以適當服用益生菌。
腸易激綜合征：這是一種常見的腸胃疾病，患者在緊張的時候，會出現肚子疼、拉肚子等症狀，他們的腸道非常脆弱。
對於此類患者來說，適當服用益生菌產品，能夠使症狀得到緩解，不過，至於哪種益生菌最有效，目前仍沒有定論。
所以，患者不能依靠益生菌治療，還是需要到專業醫院檢查。
乳糖不耐受：有些人的體內分泌的乳糖酶很少，以至於不能將乳糖完全分解，在吃了含有乳糖的食物之外，他們會出現腹脹、腹痛、腹瀉等問題，這類人屬於乳糖不耐受患者，為了改善這些症狀，可以適當服用益生菌產品。
既然益生菌這麼好，是不是每天補充效果更佳呢？
益生菌這麼好，每天補充好不好？
盡管益生菌對不少疾病有緩解功效，再加上廠家狂轟濫炸的廣告，充滿了各種暗示，讓大家認為我們每個人都需要補充益生菌。
其實，並不是這樣的，絕大部分人都不需要補充益生菌。
一般來說，隻有以下幾類人群需要補充益生菌：
特殊情況下的寶寶：如果是早產兒、破腹產或是體重比較低的寶寶，他們的腸道發育不夠成熟，免疫力也比較差，可以適當補充益生菌，預防腸道相關疾病。
在手足口病高發期，也可以給寶寶適當補充益生菌，調節腸道平衡，提高免疫力。
此外，有消化不良等腸道問題的寶寶，也可以適當補充益生菌。
孕婦：為了提高自身免疫力，並給寶寶的健康打下良好的基礎，孕婦可以適當補充益生菌，提前降低胎兒出現哮喘、濕疹等疾病。
化療的癌症患者：由於化療會導致腸道粘膜損傷，造成腸胃功能障礙，因此，做化療的癌症患者也應該適當補充益生菌，提高腸胃的抗病能力，增強自身免疫力。
總而言之，益生菌雖然有益健康，但切忌跟風盲目補充，更不應該過分依賴外界補充。
參考資料：
[1]『別再亂吃了，益生菌和益生元你真的了解嗎？』.因人而益.2019-03-30
[2]『我們需要每天補充益生菌嗎？醫生告訴你答案』.普外科曾醫生. 2019-07-24
[3]『益生菌別亂吃，這樣吃才有效！』.熱點評測.2018-12-05
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