缺鈣，有的人選擇服用鈣片來補鈣，有的人注意飲食，選擇多吃含鈣多的食物，來補充鈣質。
缺鈣容易導致腿軟、抽筋、煩躁、偏食、精力不集中等情況的發生，不及時補鈣，會出現腰酸背痛甚至影響睡眠。
補鈣要多吃富含維生素D的食物，因為維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收和利用，並使鈣沉積到骨骼上，促進骨骼發育。
還有一個很重要的途徑，就是喝牛奶。
但是有些人更喜歡酸奶的味道，單就補鈣來說，牛奶和酸奶哪個更適合？
酸奶當中加入了糖和其他配料，鈣含量稀釋之後，無疑是低於牛奶的。
不過酸奶也有自己的優勢，其中的乳酸菌，有利於促進人體礦物質的吸收。
因此酸奶中鈣的吸收率不一定低於牛奶。
大家在選擇的時候，一定要仔細看酸奶的標簽及營養成分表。
超市裡很多看似酸奶的乳飲料。
根本不屬於酸奶，這類飲料一般口感較好，但是脂肪和糖類的含量都高於酸奶，而蛋白質含量則偏低。
在營養價值方面，跟酸奶不能相提並論的。