作者：漢光醫藥
1.補鈣隻是老年人的事?
很多老年人知道要補鈣，防治骨質疏松。
實際上，補鈣不隻是老人的專屬。
每個人的骨鈣從出生後開始積累，到30歲左右到達巔峰，之後就開始走下坡路骨鈣逐漸流失，骨質逐漸疏松，所以不僅孩子和孕婦需要補鈣，年輕人也要補鈣。
這主要和我們的飲食結構有關。
中國人的飲食結構，鈣的攝入量普遍不足。
調查顯示，國人每日的鈣攝入量隻有391毫克，遠低於我們人體每日的需求量。
由於胎兒骨骼發育需要母體提供大量鈣質，造成孕婦血鈣降低，低鈣血症可能。
會誘發妊娠期高血壓。
因此，孕期補充鈣不僅能保證胎兒正常發育，還可以減少妊娠期高血壓的發生風險。
在鈣攝入水平較低的地區，建議孕婦從孕20周起每日攝入1500毫克~2000毫克鈣(分次攝入)，直至分娩。
2.多喝骨頭湯就能補鈣?
臨床工作中，經常有骨折的患者來咨詢，要不要多喝骨頭湯來補鈣?實際上，骨頭湯的主要成分是水和脂肪，鈣元素的含量很低，濃度不及牛奶的百分之一。
所以，喝骨頭湯補鈣不及牛奶的百分之一。
骨頭湯的說法是不靠譜的。
3.液體鈣比固體鈣更易吸收?
不論是液體鈣還是固體鈣，都隻是鈣補充劑的不同劑型，而劑型與鈣的吸收率無關。
如果老人和孩子吞咽比較困難，可以選擇液體鈣。
4.鈣片都需要嚼碎吃?
市場上的鈣片有很多種，大部分的鈣片都可以整片吞服，不用嚼碎吃。
通常，非咀嚼片的鈣片口感非常差，嚼碎吃往往很難被人接受。
而專門設計的咀嚼片就不一樣，不僅味道好，嚼碎後也比較容易被吸收和利用。
5.鈣片越貴越好?
選擇鈣片，顯然不是越貴越好。
鈣補充劑的劑型和成分不同吸收率也有差異，各有優缺點。
選擇適合自己的鈣，才是最好的，並非價格越高越好。
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