什麼時候應該吃魚油？早餐前還是健身後？
什麼時候應該吃抗氧化劑？
哪些營養物質不能一起吃？
如果白天忘了吃了，晚上睡覺前一起吃了可以嗎？
好了，接下來就給大家分享關於這些的最新研究，讓您的保健品吃的最有價值！下面所說的都是以天為單位，基於每天的營養補充量。
什麼時候該吃維生素和其它營養補充物？
有些維生素是最適合睡前吃的，比如鈣，鈣在夜間最容易被身體利用，同時鈣也能放松肌肉並促進睡眠。
研究顯示鈣的攝取不足會影響正常的睡眠，打亂固定的睡眠模式。
另外鈣和鎂搭配在一起還能加強安睡的效果，主要在於舒緩肌肉和神經系統。
如果你平常的飲食中已經補充足夠的鈣，那麼可以不用再單獨吃鈣片了，但是鎂很重要，在睡前吃最好。
益生菌是另外一種可以在睡前吃的補充物。
在吃益生菌的時候盡量避免進食，避免消化酶和胃酸的幹擾，一般在旅行的時候可以帶上一瓶益生菌備著。
很多營養補充物上的使用說明都會建議隨餐服用，我們把這類需要隨餐服用的維生素歸類為溶脂性維生素，像維生素A,D,E,K這些都屬於容脂維生素，因為這些維生素需要脂肪幫忙促進吸收，所以在吃這些維生素的時候，隨餐服用是最好的。
維生素B和維生素C也建議隨餐服用，有些人如果空腹服用這兩種維生素可能會引起輕微的惡心。
維生素B能幫助把食物轉變為能量，因此早點服用是最好的。
為了使得鐵元素達到最好的吸收，最理想的情況是在空腹的時候服用。
如果空腹吃鐵元素讓你感到反胃，那麼你可以稍微補充點食物。
好了，今天就先介紹到這裡！下期會給大家分享下具體到每天每個時間段應該補充什麼以及補充多少對人體最好。
敬請期待！
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