哪種維生素會促進鈣的吸收?
國家一級營養師李曉麗
維生素D,是會促進鈣吸收的維生素,它也屬於脂溶性維生素。
維D是人類生命所必須的營養素,是鈣平衡最重要的生物調節因子。
體內如果缺乏了維D,對人體危害很大,很可能會出現一些病症表現,比如佝僂病、骨軟化症等,嬰幼兒還會表現為多汗、夜驚、易激怒、枕禿或者環形脫發。
維D缺乏的原因,與陽光照射不足、食物中維D攝入不足,或者是由於腸道對維D有吸收障礙等因素有關。
建議在飲食中多吃富含維生素D的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、天然奶油、蛋黃、動物肝臟、深海魚類等。
但人體維生素D的主要來源,還是皮膚的表皮和真皮內的7-脫氫膽固醇,經過陽光中紫外線的照射產生而來的,陽光可稱為『天然的維生素D丸』。
有愛美的MM,總怕把自己曬黑,經常全副武裝的穿上防曬服、摸防曬霜、戴遮陽帽……完全拒絕大自然賜予人類的最好禮物——陽光!其結果,最容易導致維D的缺乏。
因此,在陽光明媚的天氣裡,有意識的在室外活動活動,多曬曬太陽,沐浴在陽光之下,不但可以扶正陽氣,還可增加體內維D含量,使骨骼更健康。
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李曉麗
高級營養講師
國家一級營養師
2016全國十佳營養師冠軍
首都保健營養美食學會理事
多家電臺、電視臺營養嘉賓
生命時報等20多家媒體撰稿人