講真
現在市面上很多保健品
買得了吃虧買得了上當
為了避免老鐵們交不必要的智商稅
九叔今天就來跟大家港港
現在的保健品到底有多不靠譜？
一、冬蟲夏草
網傳三大療效：
抗癌、抗衰老、治療腦血栓
冬蟲夏草，既非蟲也非草
它實質上是冬蟲夏草菌和蝙蝠蛾科幼蟲的復合體
其裡面的『蟲草酸』一直被商家吹捧成抗癌、預防疾病的好手
但實際上
它不過是平價常用的化工原料
某寶上40塊一公斤
而冬蟲夏草一兩就要1萬3
蟲草酸騙局被戳破後
商家又捏造了抗癌成分『蟲草素』、『噴司他丁』
然而這些成分根本沒法檢測出來
早在2017年
中科院上海植物生態研究所也發表了論文
從根本上否定
冬蟲夏草的這些『抗癌』依據
而最令人大跌眼鏡的是它還被檢測出過致癌物
2016年
國家食藥監總局發佈提示稱
長期食用冬蟲夏草及制品會造成砷過量
為了更好地警示大家
國家食藥監總局早已把冬蟲夏草從保健品中除名
各位還是把這錢省了吧
二、燕窩
網傳兩大療效：
美容養顏、抗癌
目前
沒有確切的科學研究可以證明燕窩有這些功效
而且燕窩裡被吹噓的美容成分——『表皮生長因子』
本質上就是蛋白質
只要進入消化系統就會被分解
而且燕窩的其他營養成分也不咋地
連雞蛋都可以甩它幾條街
另外
有些燕窩為了看起來更貴
還會有漂白處理
裡面碘化鉀的成分會破壞人的生育功能、引起重金屬中毒
甚至會致癌
一、酵素
網傳三大功效：
淡化色斑、抑制脂肪 、美容養顏
所謂的酵素其實就是很多種酶的總稱
所以說
我們的身體本來就會自己分泌酶
正常狀況下不需要另外補充
它的作用就是幫我們將吃進去的蛋糕、漢堡包、薯條消化吸收
而且它還非常嬌氣
隻有在特定的環境下才能生存並發揮作用
那些直接吃進去的酵素
很大程度上可能還沒發揮作用
就因為適應不了人體不同的酸堿環境直接掛掉
因此那些宣傳酵素能減肥、通便、養顏
甚至是抑制高血壓的說法
都是假的
二、螺旋藻
網傳三大功效：
降三高、抗輻射、消脂減肥
有動物實驗研究發現
螺旋藻裡的藻藍蛋白可減緩小鼠因衰老而導致生殖能力下降的問題
甚至對大鼠的糖尿病有降糖作用
但這並不代表著它們可治病
目前市面上的螺旋藻片和螺旋藻膠囊
隻是用作疾病的輔助治療
對於抗衰老、抗疲勞、抗缺氧
甚至是降三高的作用
還缺乏權威的醫學證據
畢竟現階段
還沒有藥物能夠根治高血壓、糖尿病等疾病
任何宣稱可以根治這些病的保健食品
都是騙人的！
『中國居民膳食指南』建議
每天吃全谷物和雜豆類食物
50-150g
沒有吃夠的老鐵記得補夠
或者買點維生素b
正常來說
蔬菜最好每天能吃夠300-500克
水果攝入200-350克
大家可以這樣去評估重量
條件不允許
需要另外買維生素C的時候
也不必挑很貴的
1塊5的夠了
別拿剩下的99去交智商稅
普通人每天需要攝入300毫升牛奶
以及30克~50克大豆
大家可以參考一下
然後算下自己有沒有吃夠
正常狀況下
建議大家每天曬10到15分鐘太陽
此外曬的時候還要注意這些方面：
1、陽光避免直射眼睛
2、最好在上午10點前以及下午4、5點之後曬
天氣條件不允許的情況下
還是建議大家補充一下維生素D
正規的保健食品
都會在產品的外包裝盒上標出保健食品專用標志
保健品是健字號和食字號的產品
不能宣傳療效和適應症
否則就是虛假宣傳
那些有『百分百根治』『絕不復發』等字眼的產品
我們要謹慎
就像前文說的
什麼東西吃不夠了再考慮針對性地補充
不要跟風買
相信現在大家對怎麼買保健品都更加有數了
-完-
參考資料：
[1]]易欣，蘇蘇，扁舟，無.帶你拔草，別再為那些網紅保健品交智商稅了！.健康之家，2020(2)：50-59.
[2]中華預防醫學會健康傳播分會常委鐘凱.燕窩缺國家標準.健康時報.2018-04-27