作者：金選醫課
維生素廣泛參與人體內的新陳代謝，在維持正常生理功能方面扮演著重要的角色。
最近研究發現，維生素與男女的生殖功能也有密切的聯系，而且，這些維生素在人體中貯存量很少或沒有，常常出現不足或缺乏，故應注意從食物中攝取。
與『性生殖』有關的維生素主要有維生素A 、B2、B6、B12、C及E等。
維生素A
維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成，它缺乏時可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。
女性缺乏維生素A會影響卵巢雌激素的正常分泌。
據美國明尼蘇達大學的佈萊克教授研究證實，男子精子發育不成熟的部分原因和維生素A的缺乏有關。
維生素A可將膽固醇轉變為睪丸激素，是有效的催情藥。
男子若缺乏維生素A，性生活會缺乏活力和熱情。
50%以上月經過多的女性，也是由於維生素A的不足導致，在補充這種維生素後，其中92%的女性都恢復到正常程度。
專家認為，維生素A對男性和女性生殖器官的性功能維持均起重要作用。
中、老年婦女由於大、小陰唇和陰道黏膜萎縮變薄，分泌物減少而致幹燥，這是中、老年女性沒有滿意性生活的主要原因，適當地補充維生素A可改善此類情況。
動物肝臟、海產品均含豐富的維生素A，胡蘿卜含有大量的可轉化為維生素A胡蘿卜素。
維生素B2
通常情況下，缺乏維生素B2時人體會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、舌炎、耳鼻黏膜幹燥、皮膚幹燥脫屑等症狀。
其實，維生素B2還與性生活的質量密切相關。
當人體缺乏維生素B2時，人體腔道內的黏膜層會損傷，引起黏膜變薄，造成黏膜細胞代謝失調，微血管破裂。
對女性生殖器官所造成的傷害最典型的症狀是陰道壁幹燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性不適。
即使勉強過夫妻生活，也無愉快感產生，反而造成女方精神極度緊張恐慌，加劇痛感，補充維生素B2後上述症狀很快消失。
維生素B6
芬蘭赫爾辛基大學的曼特斯教授研究發現，有經前緊張綜合征的女性，通常體內維生素B6不足。
維生素B6缺乏可引發性欲低。
常補充維生素B6，可起到催情作用。
維生素B6廣泛分佈在食物中，含量最豐富的是米糠、麥麩及向日葵籽，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、家禽、糙米、大豆及蛋糕類、水果和蔬菜類。
維生素B12
維生素B12是治療惡性貧血的主要藥物。
英國南安普敦大學的漢馬森教授發現，在用它治療惡性貧血結束後，某些同時存在少精的男子，精子數量會明顯上升。
人們因此得到啟發，給不育症病人每天服用1.5毫克的維生素B12，平均用藥十七八周後，發現精子數、精子濃度、精子活力均見增加。
專家們認為，維生素B12之所以能改善男性生育功能，可能與增強精子形成過程中脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成有關。
由於人體本身不能生成維生素B12，所以隻有依靠食物補充。
維生素B12含量較豐富的食物是動物血和肉類。
維生素C
維生素C不僅有抗癌、防動脈硬化、防白內障功效，最近，澳大利亞塔馬尼亞大學的邁克教授研究發現，維生素C可以預防精子受損，使成年男子的精子基因免受損傷，而這種損傷極可能使其子女在日後患遺傳病或癌症。
研究表明，當減少維生素C的攝入量時，其精子中脫氧核糖核酸的損傷幾乎是成倍地增加。
維生素C在精液中有較高的濃度，它可使精原細胞內的脫氧核糖核酸免遭自由基的損傷。
維生素C還能降低精子的凝集力，有利精液液化，精子細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。
缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。
每天維生素C攝入應有60毫克，相當於一隻橘子的維生素含量。
富含維生素C的蔬菜有甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等；水果有獼猴桃、橙子、芒果、柑桔等。
維生素E
早在1929年，美國威斯康星大學的馬瑞斯教授在研究食物對大鼠生育功能影響時發現，雄鼠缺乏維生素E時，其不育是永久性的，精子細胞的變性無法復原。
他們給幾名連續流產四五次的婦女口服維生素E，結果獲得成功。
這是用維生素E治療習慣性流產的首次報告。
因此，人們便將維生素E稱作『生殖維生素』。
維生素E不僅具有調節性腺和延長精子壽命的作用，還能改善血液循環，提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，防止性器官老化，增強精子活力。
富含維生素E的產品有：綠色葉子及種子胚芽如麥芽、花生、芝麻、核桃、黃豆、卷心菜、花菜、萵苣等，也可適當地補充制劑，如維生素E膠丸等。
本文轉載自其他網站，不代表健康界觀點和立場。
如有內容和圖片的著作權異議，請及時聯系我們《郵箱：[email protected]》