很多中老年人都普遍存在骨質疏松的問題,一旦出現這種病症之後平時就應該避免劇烈運動,否則很容易出現意外骨折的情況。
而且大多數患者也無法從事繁重的體力活,否則就會導致一些不適症狀出現,大多數情況下骨質疏松都和身體缺鈣有關系,除了應該積極補鈣之外還應該多注意這三件事情。
如何改善骨質疏松?
1、多吃含鈣食物
從醫學角度來講,骨質疏松和身體缺鈣有很大關系,所以在日常飲食中就應該多吃一些含鈣食物,除了應該多喝牛奶、多吃蝦蟹等海產品之外,而且還應該多為身體補充維生素c和維生素d,因為這兩種維生素可以促進身體對鈣元素的吸收和利用。
生活中含鈣的食物還有很多,乳酪、海參、紫菜、蝦皮等,也都富含非常豐富的鈣元素,如果骨質疏松患者平時多吃這些食物,不僅可以為身體補充大量的鈣質,而且還能提升身體抵抗力和免疫力,對於治療骨質疏松也有非常好的效果。
2、服藥治療
骨質疏松的病症已經非常嚴重時,就應該及時去醫院檢查並治療,然後在醫生的指導下通過服用藥物進行治療。
比如,可以服用鈣片或其他治療骨質疏松的藥物,一般情況下在服藥之後就可以有效緩解骨質疏松病症,尤其是對於一些年齡較大的人群來講,千萬不要耽誤最佳的治療時機,否則就可能出現一些意外情況。
尤其是對於老年人來講,在選擇藥物的時候一定要根據個人實際情況而定,千萬不能因為過於心急,畢竟身體吸收藥物需要一個過程,而且治療骨質疏松疾病也是一個漫長的過程。
所以一定要調整好自己的心態,隻有這樣才更有利於疾病治療。
3、參加鍛煉
很多人都認為骨質疏松患者不適合鍛煉,殊不知骨質疏松患者應該積極參加鍛煉,因為隻有這樣才有利於促進身體對鈣元素的吸收。
但是在鍛煉的時候一定要了解一些注意事項,比如千萬不能參加比較劇烈的運動,否則很容易出現意外骨折的情況。
可以參加一些強度比較小的運動,散步、慢跑、騎自行車等,都比較適合骨質疏松患者,雖然在鍛煉之後可能身體會出現一些疼痛感,但這種情況會在後續的鍛煉中逐漸得到緩解。
還有就是在鍛煉期間一定要多吃補鈣食物,這樣才能達到最好的治療效果。
因為在鍛煉期間身體的新陳代謝速度會提升,這樣就特別有利於對鈣質吸收。
上面介紹了改善骨質疏松的3種方法,除了應該積極為身體補充鈣元素和其他營養物質之外,對於病情比較嚴重的人群還應該積極治療,隻有這樣才能將骨質疏松的危害性降到最低。
另外,對於有家族遺傳史的骨質疏松患者來講,平時更應該積極補鈣才能避免這種疾病對身體造成更嚴重的危害。