人體有五大『保健特區』，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。
每天做好這些部位的保健，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。
特區一：腹臍
腹臍部是養生專家很重視的保健『要塞』，中醫稱腹中央肚臍為『神闕』。
按揉腹臍部可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二：耳部
中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
提拉耳尖 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。
此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三：前胸
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。
然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使『休眠』的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
特區四：背部
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡、安心安神，幫助預防感冒。
另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；也可以采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區五：脊柱
脊柱特區有4個生理彎曲，最易發生病變的有頸部《頸椎病》和腰部彎曲《腰肌勞損、腰椎間盤突出症》。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。
在脊柱特區進行按摩、艾灸、拔罐等，可以緩解腰背部疼痛，有一定輔助治療效果。
來源：中國中醫