我們機體的正常運轉是需要很多營養元素的，除了蛋白質，脂肪和碳水化合物這三大能量之外，對各種維生素的需求也是非常高的，比如維生素B12。
維生素B12是B族維生素當中發現最早的一種維生素，也是唯一含有金屬元素的物質。
維生素B12在人體當中不能自行合成，但是有缺一不可，它具有水溶性，稍不注意就會隨波逐流，所以維生素B12是比較矯情的，如果缺乏了維生素B12，還會給身體引發很多不適。
如果身體缺乏維生素B12，會帶來哪些後果？
如果缺乏維生素B12，可能會出現惡性貧血，月經不調，皮膚發黃並且脫皮惡心，食欲不振，牙齦發白，頭痛，記憶力減退，精神憂鬱等等症狀，如果出現這些症狀的話，就一定要提前查看一下自己是否缺乏了維生素B12要合理補充維生素B12。
維生素B12的價格相對是比較便宜的，一小瓶也就幾塊錢，不過維生素B12的作用還是非常廣泛的，還可以緩解這三種疾病。
2塊錢一瓶的維生素B12，或對3種疾病有所幫助，不妨利用起來
口腔潰瘍
口腔潰瘍在日常生活當中非常常見，大多數的口腔潰瘍屬於上火的一種表現，如果在平時飲食不規律或者是偏食挑食不愛喝水，就容易出現口腔潰瘍，大家想要改善這種情況，不如及時補充維生素B12能夠起到消炎降火的效果。
維生素B12可以溶於水，補充身體所需要的能量，促進新陳代謝，加快毒素的排出，讓身體更輕松。
月經不調
在日常生活當中，很多女性朋友由於平時月經期不注意或者是飲食和生活習慣不注意，從而造成月經不調，出現了月經不調，女性朋友也可以通過補充維生素B12保養子宮，調理月經不調的現象。
便秘
如果出現了便秘的現象，大多都是因為腸胃蠕動變慢所導致的，這一類人也很容易出現陰虛火旺的現象，這時候就可以適當補充維生素B12，幫助改善便秘。
維生素B12可以長期服用嗎？
維生素B12是可以長期服用的，不過一定要注意服用維生素B12的量，大家一定要根據自己的身體需求按照說明書或者是謹遵醫囑來服用，如果過量服用的話，也會導致毒素在身體當中聚集，對身體產生不利影響。
大家也可以通過食補的方式來補充維生素B12。
富含維生素B12的食物有哪些？
牛肉
羊肉
鯉魚
帶魚
蘋果
香蕉
梨
溫馨提示：
大家在服用維生素B12的時候，也要嚴格控制好量，不管是哪一種藥物包括保健品，在服用的時候適當服用可以給身體帶來好處，但是如果使用不當的話可能會適得其反，服用維生素B12之前大家最好要咨詢醫生，如果身體沒有任何異常情況，可以通過食補的方式，更安全，更有效。