鈣對於人體來說是非常重要的元素，如果身體缺鈣，不僅容易引發骨質疏松、肌肉痙攣，嚴重了還會導致心臟衰竭。
在生活當中要注意補鈣，一般來說在飲食當中是能夠獲取日常所需的鈣的，不過如果經常吃以下這4種食物，就會促進鈣的流失，『偷』走剛剛補充的鈣。
哪些食物會加速鈣的流失？
1、醃制食物
醃制食物在生產的過程中會加入很多的鹽，鹽的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多的鈉元素，是沒有辦法讓鈣有特別好的吸收的，會促進鈣的流失。
畢竟鈉和鈣是存在競爭關系的，想要補鈣就要少吃些鹽，保持清淡的飲食。
2、碳酸飲料
碳酸飲料是人們非常喜愛的飲品，尤其是夏天到來了，冰鎮碳酸飲料成為人們的心頭最愛。
但是碳酸飲料也是會『偷走』鈣的飲品，碳酸飲料當中的磷酸會促進鈣的排出。
而且本身碳酸飲料就不是健康的飲品，白開水才是夏季必備的飲品。
3、咖啡
咖啡這種飲品也是會影響鈣的吸收，促進鈣的排出的。
想要喝咖啡一定要控制好量，每天喝一杯就足夠了，不能喝太多。
咖啡當中有一種物質叫做草酸，草酸和鈣是會結合成草酸鈣的。
想要補鈣就要控制咖啡的攝入，一天兩三杯的喝是不可以的。
4、濃茶
濃茶和咖啡一樣都會促進人體裡鈣的流失，濃茶當中也是含有咖啡因的。
除此以外還有一點需要注意，濃茶比咖啡更能促進鈣的流失，濃茶當中有利尿因子，能夠讓人多排尿。
想喝茶不妨喝些淡茶，不要經常喝濃茶。
哪些食物才能真正的補鈣？
1、牛奶
牛奶是補鈣界的MVP，想要補鈣，每天喝牛奶是很有必要的。
除此以外，牛奶當中含有人體所需的蛋白質，還有一些其他的營養物質，對人體健康有好處。
2、豆制品
不管吃豆漿，還是豆腐、豆皮，都是富含鈣質的食物。
而且大豆產品當中含有膳食纖維，是非常健康的食物。
在生活中不防多吃一些豆制品，營養又減肥。
3、海產品
不管是海魚還是海蝦，還是海帶，鈣的含量是很可觀的。
可以適當的吃一些海產品，既能補鈣，又能補充優質蛋白，還能補充豐富的礦物質和微量元素。
4、蔬菜
很多人不知道的是，很多蔬菜當中的鈣元素含量也是比較豐富的，常見的有小白菜、大白菜、大頭菜、甘藍等等。
尤其是小白菜，含有有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K，是蔬菜當中的補鈣冠軍。
不過有些蔬菜會影響鈣的吸收，會有草酸，常見的有菠菜、空心菜、芹菜等等，在食用之前記得焯水。
想要預防骨質疏松，想要減少鈣的流失，就要在飲食當中多加注意。
不要吃那些會影響鈣的吸收、加速鈣的流失的食物，要多吃一些真正能夠補鈣的食物。
如果在食物當中獲取不了日常所需的鈣，就要在醫生的指導下服用鈣片。