我們都知道，人體生長需要很多的營養元素。
鈣是人們身體必須的營養元素，特別是對於孕婦身體來說，補鈣是重中之重的事情，缺鈣不僅會影響孕婦的健康，寶寶的生長發育也會受到影響，缺鈣會導致骨質疏松、牙齒脫落等，嚴重危害人體的健康。
所以每個孕婦都應該重視補鈣並且要知道補鈣的重要性和作用，才能更好促進寶寶的生長發育。
鈣是維持神經功能和肌肉收縮力的重要物質，胎兒缺鈣，會導致胎兒骨骼和牙齒的異常發育，宮內發育緩慢，新生兒低鈣驚厥，先天性佝僂病等疾病，這對於新生兒的身體健康是非常不利的。
孕婦缺鈣會出現頭昏眼花乏力，肌肉痙攣，小腿抽筋，手足麻木，產後骨質疏松。
鈣對於胎兒，母親的健康發育至關重要，因此孕期補鈣要科學補鈣、合理的補鈣。
《一》一般來說從什麼時候開始補鈣，孕婦到了孕中期就需要補鈣了。
大概孕4月左右就開始增加鈣量了。
這個時候準媽媽每天需求鈣的含量逐漸增長為1000~1200mg。
每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘需要的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了，可能采用一些天然食物做成的營養補充劑。
如果是懷孕的早期，那麼不需要補充大量鈣，主要是以膳食為主的攝取鈣元素，約為800mg。
而到了懷孕中晚期，寶寶的骨骼發育很快，而胎兒骨骼發育所需要的鈣質基本上都是從母體獲取的，準媽媽在孕中晚期對鈣質的需求很大，孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期婦女鈣的推薦值為1200毫克/日，建議孕16周開始每日常規補充600mg口服鈣劑，並覆蓋整個孕期。
《二》孕婦補鈣吃什麼,孕婦在孕期除了在日常的膳食中多吃一些含鈣含鐵量高的食物，也可以吃一些補鈣的保健品，如：鈣片、鈣劑等等。
每次服用鈣的劑量不要過大，食物中含鈣量較高的食品包括：牛奶、奶酪、雞蛋、鴨蛋、豆制品、海帶、紫菜、花生、核桃等，可通過多食用些這類高鈣食物補充機體所需的鈣，但食補和鈣片同等重要。
《三》補鈣的重要事項孕婦在補補鈣的同時，也有一些注意事項，補鈣不是一次大量補充就可以的，補鈣亦不是越多越好。
在補充鈣片的時候，可以選擇一些小劑量的鈣片，每天分成兩次或三次口服。
原則上說早晚吃一片孕婦鈣，補鈣效果是最好的，特別是臨睡前吃鈣片更有助於預防妊娠期靜脈曲張。
在補充牛奶等營養品時，也可以分成幾次補充，這樣的補鈣的效果會比較好。
在補鈣的同時，維生D也是非常重要的，維生素D能夠調節鈣磷的代謝，促進鈣的吸收。
可以通過曬太陽的方法來補充維生素D，只要在陽光充足的室外活動半小時以上，就可以在體內合成足夠的維生素D。
但是如果過量會引起食欲減退、惡心，嘔吐、乏力等反應，所以要做到合理的補充。
《四》補鈣的誤區
1.骨頭湯能補鈣，這是假的，骨頭湯不僅不能滿足正常的鈣需求，同時還有可能引起肥胖，高脂血症。
2.補鈣補多了會導致胎盤鈣化，這是假的，一般胎盤鈣化是胎盤成熟的指標之一，病理性多見於胎盤子宮循環不好，缺血缺氧所致，因此與補鈣無直接關系。
3、補鈣補多了會導寶寶頭大、頭硬這也是假的，形成胎兒骨肉的是蛋白質，不是鈣！胎頭本就是胎體最大的部位，胎頭是具有可塑性的。
因此孕婦要了解孕期補鈣的重要性和正確的補鈣方法，合理的補鈣，才能讓寶寶健康的生長發育。
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