俗話說得好：『人有一張口，處處都想吃』，即便各種美食變化萬千，無論天上地下，還是陸地海洋，似乎都成就了許多不一樣的美食，可按照身體健康的規律，恰恰不適合人們胡吃海塞。
尤其是隨著年齡增長，機體各項機能下降後，很多中老年人為跟上潮流，還會選擇購買保健品。
殊不知，提倡中老年人，如果不差錢，要多吃這5種食物，比保健品強。
多吃奶制品：其中牛奶、酸奶都是好選擇，在補鈣上更是數一數二的食物，相比於鈣片，通過奶制品來補鈣，還能夠被絕大多數人接受，無論在性價比上還是機體吸收上，前者更有優勢，且還極易被機體消化吸收。
按照2022年『中國居民膳食平衡寶塔』的需求，每天成年人都要飲用400g的奶制品，方能滿足機體需求，要比吃鈣片強。
多吃豆腐：豆腐中富含植物蛋白質，且還有牛奶略顯劣勢的膳食纖維，豆腐中都十分豐富，相比於其他食物，豆腐的飽腹感還很強，特別是其中的植物雌激素成分，還能夠幫助更年期的女性緩解雌激素水平過高或過低，進而降低身體不適感，如因更年期綜合征可能導致的情緒消極、睡眠質量差、多汗等。
按照中國人健康吃豆腐的量，大家每天適量吃100g豆腐是很好的選擇。
多吃深海魚類：深海魚富含優質蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等，還有可以進一步降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的卵磷脂，對改善血管硬化、彈性，預防動脈粥樣硬化、血栓都有好處。
孕婦、乳母、未成年人都可以適量吃，有助改善身體健康，延長身體壽命。
多吃大蝦：蝦中有18.6%左右的蛋白質，還有十分豐富的鉀、磷、硒等多種礦物質、氨基酸等營養物質，對於經常健身或蛋白質缺乏的人群，當體內蛋白質不足以供應給機體後，將會出現免疫力降低、愛長皺紋、肌肉流失、激素失調、胰島素敏感下降。
若你有類似的不適，不妨多吃點大蝦來彌補機體缺乏蛋白質的不足。
多吃全谷物：全谷物比谷物保留了更多的營養物質，還有大量研究證明，每天都適量吃全谷物，可降低心血管疾病發病率以及因心血管疾病死亡的概率，這對所有人來說都是一件好事。
按照『中國居民平衡膳食寶塔』的要求，每天每人吃全谷物和雜豆類要在50~150g。