古人常說『腎為先天之本，脾為後天之本』『胃不和，臥不安』，這說明，後天身體健康與脾胃功能強弱有很大關系。
隨著酷暑漸近，脾胃虛弱的人群可能感覺不適，空調經常吹，冰飲時常喝，加上上班族坐臥時間長，運動時間短，工作緊張、勞累，稍不注意，就會胃腸不適。
即使胃腸功能比較好的人，如對冷飲、燒烤、麻辣小龍蝦、冰鎮水果等不加以節制，過足『嘴癮』後，胃痛、脹氣、嘔吐、腹瀉等胃腸不適症狀也會隨之而來。
壹
夏季養生 | 多補充水
夏季腸胃不適由此而發
夏季天氣炎熱，人體為了散發熱量，全身皮膚、血管處於擴張狀態，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降。
與炎熱的室外相比，空調房更受人們的喜愛。
但在懸殊的室內外溫差下，一冷一熱刺激可導致人體血液中的組胺酸含量升高、胃酸分泌增加，胃腸更易發生痙攣性收縮，從而引起腹部疼痛等症狀。
貳
夏季養生 | 注意細菌
悶熱的環境中，人體各系統多處於相對緊張的狀態，某些分泌腺的功能會受到影響，常常出現消化功能減弱等情況。
另外，夏季大量出汗引起體內電解質、微量元素、維生素丟失，飲水過多造成胃腸道內消化液稀釋，也會影響消化吸收功能。
因而，夏季許多人會出現精神恍惚、食欲不振、體重減輕、營養不良等症狀，工作效率也會明顯降低。
夏季的夜晚，遍佈街邊的大排檔總是人滿為患。
但很多路邊排檔的食品衛生不過關，尤其夏季食物保存不當，極易變質、滋生細菌，給人們帶來健康隱患。
另外，人們在夏季過度依賴冰箱，貪吃涼食，也成為胃腸健康的大敵。
同時，各類細菌尤其是大腸桿菌在冰箱中容易滋生繁殖，也會對胃腸健康造成威脅。
叁
夏季養生 | 飲食平衡
胃腸舒適方能安然度夏
夏季應格外重視胃腸道的自我保健。
夏季需從『腸』計議，特別要注意生活、飲食等各方面，隻有胃腸舒服了，才能安然度過夏季『熱旅』。
膳食結構平衡合理，多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物。
一日三餐的飲食應做到粗細搭配，尤其要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道攝入了更多的維生素 C 等營養素，還可增強胃腸道功能，防止由於消化液分泌減少引起的便秘。
還應少食生冷食物，不吃不新鮮、隔夜食物，避免辛辣刺激性食物、高鹽食物或者油膩食物，從而避免其對胃黏膜造成的直接傷害。
同時，飲酒也應適量，避免過量飲用冰鎮啤酒等對腸胃造成的傷害。
保持愉悅情緒並堅持適度運動鍛煉。
應通過鍛煉來促進新陳代謝和腸道蠕動，從而有助於食物的消化吸收，加速排便。
腸道被稱為人體『第二大腦』，情緒好壞可直接影響腸道，過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，均可導致胃腸功能紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。
因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的心態，這對維護腸道內環境穩定是大有裨益的。
同時，可適當食用對胃腸粘膜有輔助保護作用的食物，提高胃腸道抵抗力，增強消化功能，防止胃腸道提前老化，維持腸道內的微生態環境穩定。
肆
夏季養生 | 保證睡眠
多飲水，不吸煙，保證充足的睡眠。
為增加消化液的分泌，應適當多喝水或其他飲料。
每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯後 2 個小時左右，至少應各飲水一次。
從事高溫作業，參加體育活動、重體力勞動者及少年兒童，更應注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。
香煙中的煙堿與尼古丁等可以刺激胃酸分泌，並影響到胃壁的黏液腺，導致胃黏膜的防禦功能減弱，從而有可能誘發胃潰瘍。
因此，胃腸道敏感的人或有慢性胃病史者尤其應戒煙。
保持規律的睡眠時間同樣十分重要，特別是對於工作、學習較為忙碌的人群，一定要保證每日充足的睡眠。
睡眠看似與胃腸健康無關，其實規律充足的睡眠能降低胃腸道疾病的發病率;長期缺乏睡眠，容易導致消化性胃潰瘍、腹脹、腹痛等胃腸道疾病的發生。
合理用藥，避免抗生素的濫用，有利於保持胃腸道微生態平衡。
有些人習慣於無病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素，結果吃壞了胃腸，破壞了胃腸道內的菌群平衡，有害菌也會乘虛而入，導致腸道內微生態環境惡化，引發各種疾病。
胃腸平時保養也十分重要，可采用穴位按摩方法。
按足三裡穴治食欲不振，按中脘穴治消化不良，按豐隆穴治脹氣惡心，按水分穴治排便不暢。
此外，腹部按摩同樣能起到保健胃腸的作用。
伍
夏季養生 | 常備胃藥
家庭常備胃藥。
如果出現腹痛、上腹胃部不適、腹瀉、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等症狀，在排除器質性疾病後，可對症服用美寶胃腸膠囊，以保護胃腸黏膜，減輕胃腸不適症狀。
同時，還可根據醫生或保健師的建議服用一些幫助消化的非處方藥物，比如消化酶類、益生菌類和微量元素等。
如果胃腸問題比較嚴重，建議及時去醫院進行檢查、治療。
此外，應謹記胃腸功能需要靠長期養護，即便吃藥可暫時好轉，如不能改變錯誤生活習慣，可能會再次惡化。
總而言之，夏季的日常生活中需要好好呵護自己的胃腸道健康。
尤其是老年人，隨著年齡的增加，其胃腸道容易被損害，更要重視胃腸道健康。
平時要做好保護腸胃的各項『工作』，才能夠真正享受舒適健康的人生。