的確，維生素D可以從曬太陽來獲得，然而國人卻普遍不愛曬太陽，如果無法從食物中攝取。
如果不注意補充維生素D，可得要小心有很多疾病會上身。
維生素D可以幫助鈣質吸收，預防骨質疏松之外，也和心血管疾病、憂鬱症、失智症、癌症都有相關性，不要輕視！
一、骨質疏松、骨折、心血管疾病、憂鬱症、失智症、癌症都有相關性
維生素D是人體必須營養素，目前研究發現，維生素D不隻與骨骼與牙齒有關，還與老化和癌症有很大關系。
如果維生素D缺乏，也和女性的乳癌、卵巢癌，男性攝護腺癌有關系，甚至失智症也有相關性。
二、雖然食物中可以攝取到維生素D
牛奶、奶酪、蛋黃、魚、肝臟與魚肝油含有維生素D。
不過，因為維生素D是油溶性，攝取這些食物有可能膽固醇太高，也有可能會導致攝取不足。
三、如何從日曬獲得維生素D？
手腳不要塗防曬乳，每天日曬10至15分鐘可以補充維生素D。
但東方人卻很怕曬太陽，深怕會曬黑或是長斑，反而是維生素D缺乏比西方人高。
所以，日曬是必須的，且手腳不要塗防曬乳，每天曬10至15分鐘。
四、維生素D每日補充量是多少？
然而，現今空污嚴重，陽光遭受阻隔，想要靠日曬獲得足夠維生素D有困難，所以，越來越多人關注維生素D不足。
不同人群對維生素D的需求量不同：嬰幼兒至成年人補充200IU，老年人是400IU。
因為現代人普遍攝取維生素D不足，這個數據可能有待更新。