桂圓是一種很好的滋補食品，屬於溫性的食物，對我們廣大女性會有很大的幫助，可以很好地補血益氣，強心健脾，還可以起到很好的抑制女性的衰老，含有大量的鐵元素和葡萄糖，可以有效的補充身體內的鐵元素，並補氣，很好的美容，美膚的功效。
對於緩解四肢冰涼和痛經也都有十分好的作用。
菠菜中的胡蘿卜素能轉變成維生素A，而維生素A具有保護視力健康的功效，因此不僅兒童要多吃菠菜，另外視力比較弱的人也應該多吃菠菜。
菠菜能夠促進人體新陳代謝，減少色斑和皺紋的產生，從而有效地抵抗衰老，另外經常吃菠菜，還可以增進身體健康，降低老年中風的危險。
玫瑰花裡面維生素是十分豐富的，而且它能夠改善我們身體的內分泌失調，對於女生的生理問題也可以進行調養，有美容護膚的效果，也可促進我們身體當中的血液循環。
生活當中可以多喝一些玫瑰花的水，對於雀斑一般都會有很好的消除作用，可以祛斑養顏，延緩衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。
在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。
養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！