相信很多人都知道曬太陽就可以補充維生素D，但是曬太陽對你的皮膚也會有傷害！維生素D是保證骨骼健康的關鍵，今天營養小薦要跟大家介紹的是一些含維生素D最高的食物，大家以後可以通過這些食物來補充維生素D。
一、蛋黃
一個大點的雞蛋中維生素D的含量是41IU！蛋黃中你會發現維生素D，B族維生素，抗氧化物質和將近一半的蛋白質！並且現在普遍流行的觀點已經認為雞蛋中的膽固醇不會增加心臟病的風險！
二、幹香菇
大概90克左右的幹香菇中可以給你補充212IU的維生素D。
幹香菇不僅美味營養，並且保質期長，而且裡面的維生素D也豐富！大概是新鮮香菇的8倍，幹燥處理後的香菇會促進維生素D。
並且它還具有抗病毒和抗癌的屬性，也已經被發現可以降低膽固醇！
三、沙丁魚
3條沙丁魚中的維生素D含量為219IU。
沙丁魚中的汞污染很低，並且還有著高含量的Omega-3脂肪酸，另外維生素D的含量更不用說了！
四、金槍魚
每90克的金槍魚肉中含維生素D229IU。
這種多脂魚種不僅含有更多的維生素D，並且也有著不少的omega-3脂肪酸，另外還含有蛋白質，你還會補充到很多能提升免疫力的硒！
五、野生三文魚
每90克中含維生素D307IU。
這裡說的是野生三文魚，野生三文魚中的維生素D比養殖的要高75%，做法不同也會有區別！烤三文魚能保存更多的維生素D，油炸的則會損失一半！三文魚中也有著非常豐富的omega-3脂肪酸和B族維生素！
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