來源：人民日報、生命時報
女人的一輩子，要兼顧工作、孩子、丈夫、父母……但千萬別忘了保護好自己的身體！
如果你沒有時間去了解每個年齡段最需要防的疾病，一定要收好這篇文章， 40 歲~70 歲各個年齡段裡的的防病、保健重點，在母親節之際，送給最美麗的你~
如果你是男性朋友，把文章發給你最在意的老伴或者母親，這份健康的祝福，就是這個節日裡最好的祝福哦~
本文指導專家
洛陽市第三人民醫院《原鐵路醫院》健康體檢中心主任 高瑩
洛陽市婦女兒童醫療保健中心婦保科主任 李倩
洛陽市婦女兒童醫療保健中心更年期門診專家 王嵩川
河南省人民醫院神經內科博士 孫治坤
上海中醫藥大學教授 達美君
40 歲
呵護卵巢，防癌症
女人過了 40 歲，處在上有老下有小的年齡段，工作、生活方面的壓力很大，身體會出現很多問題：
『容顏老了不說，精力也跟不上了，記憶力還下降了，前一秒還想起個什麼事，扭臉兒就忘了』
『今年體檢，竟然查出了膽固醇高，這是人生第一次啊！』
……
對待這些身體的變化， 河南洛陽市第三人民醫院健康體檢中心主任 高瑩建議，盡量通過飲食和運動及時幹預。
比如在飲食方面，不再像以前一樣『想吃什麼就吃什麼』，每次吃飯前，要考慮肉、蛋、粗糧、牛奶等各種食物的搭配。
而且 在這個年齡段，我們也要對卵巢癌提高警惕。
卵巢癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，死亡率居婦科惡性腫瘤之首。
卵巢癌發病年齡在 40~50 歲左右，由於卵巢在盆腔的深處，即使長了腫瘤，也不能輕易被發覺，再加上，卵巢癌早期時，症狀不會非常明顯，甚至沒有，多表現為腹脹。
也因此常被人忽視。
40 歲以後的女性朋友，每年檢查一下卵巢是很必要的，檢查項目一般包括盆腔的B超、CT，或者是 CA125。
50 歲
開心度過更年期
河南洛陽市婦女兒童醫療保健中心婦保科主任 李倩：
門診中印象最深的是一位 49 歲的趙姓女患者。
趙女士被查出更年期抑鬱症時，每天心煩意亂，她主動向領導申請調動工作。
好不容易換到一個輕松的崗位，又覺得很失落，覺得命運對她不公，白天找老公撒氣，晚上整宿睡不著覺。
這樣的日子，持續了一年多。
家人決定帶趙女士再去醫院看看，就在準備去醫院的前一天晚上，她卻爬上了樓頂，一躍而下……
門診中印象最深的是一位 49 歲的趙姓女患者。
趙女士被查出更年期抑鬱症時，每天心煩意亂，她主動向領導申請調動工作。
好不容易換到一個輕松的崗位，又覺得很失落，覺得命運對她不公，白天找老公撒氣，晚上整宿睡不著覺。
這樣的日子，持續了一年多。
家人決定帶趙女士再去醫院看看，就在準備去醫院的前一天晚上，她卻爬上了樓頂，一躍而下……
更年期是每個女性都要經過的生理階段，一般發生於 45 歲至 55 歲。
很多女性在更年期感覺身體不舒服，覺得自己生病了，其實更年期的女性不是病人，她們隻是渴望被關心。
更年期女性體內雌激素的波動，會引發其心理和生理的一系列反應：
✦心臟對激素的波動非常敏感，會出現心悸、心律不齊等症狀。
✦雌激素的下降，還會影響鈣的吸收，出現骨質疏松。
✦身體上的種種不適，讓更年期的女性變得脾氣暴躁、睡眠不好。
李倩說，要想安然度過更年期，家人的理解很重要。
更年期的女性也要學會自我調節，讓自己忙起來，比如唱歌、跳舞、旅遊等，多給自己找點事幹。
這裡也給大家介紹兩個更年期階段很實用的小方子。
失 眠
<組方及用法>
✦把曬幹後的橘子皮切成細絲狀，裝入枕套內。
每晚睡覺時，把它放在平時用的大枕頭裡，枕在後腦部。
一個多月後，能改善睡眠質量。
<解析>
✦橘皮是常用中藥，在一般藥店都能買到。
用家中常備的幹橘皮也可。
藥理研究表明，橘皮枕對失眠有效，是基於其疏肝解鬱、緩和緊張的功效，從而達到安神寧心的目的。
✦用於藥枕的橘皮一定要切成極細絲，制作時可加入金銀花、菊花、玫瑰花、燈芯草，使枕頭更加柔軟舒適。
<注意事項>
✦一般人群都可使用，過敏體質者《皮膚起疹、瘙癢》禁用。
✦另外，凡口舌生瘡、大便幹結、胃腸有實熱者不宜使用。
<指導醫師>
✦上海中醫藥大學教授 達美君
更年期綜合征
<組方及用法>
✦甘草小麥大棗湯：用 10 克甘草、30 克淮小麥和 10 個大棗熬水喝。
<功效>
✦能調理女性更年期綜合征，如月經失調、易怒、身體發福等等。
<出自>
✦『金匱要略』
60 歲
注意補鈣、別摔到
女性過了更年期，身體內的激素水平大幅改變，骨流失增加，到了 60 歲以後，如果不注意補鈣、增加骨密度，稍有不慎就易骨折。
王嵩川說，
大家都知道補鈣，但很多人一直補鈣卻仍缺鈣。
這是由於小腸的吸收功能減退，各種補鈣的藥物、保健品進入體內不會被完全吸收。
要補鈣，就要先補維生素AD。
維生素AD不僅能促進小腸對鈣的吸收，還可護眼。
增加鈣的吸收，用食物+曬太陽的方法來補鈣最好。
食物可以選擇紫菜、菠菜、洋蔥、奶制品、豆制品等鈣、鎂等礦物質、維生素 C、維生素 K 豐富的食物，這些食物中的鈣吸收率高，每天吃不用擔心補鈣補出的副作用。
曬太陽呢，是最好的補充活性維生素 D3 的方法。
70 歲
防認知障礙、防癡呆
根據美國阿爾茨海默症協會的數據，美國阿爾茨海默症患者中有三分之二是女性。
美國南加州大學藥理和制藥科學教授 RobertaDiazBrinton說：
『我們研究不同年齡段男性和女性患病的風險後發現，男性在 65 歲左右時患病的風險增加，而 女性在 70 歲左右患病風險將增加』
要鍛煉大腦、預防癡呆，經常閱讀就是一個很好的習慣，而相比閱讀其他種類的文章，繞口令更能活躍大腦！
20 歲~80 歲
抗衰老一輩子的事
女性朋友最擔心的就是衰老了。
與其吃很多效果不明的保健品，不如找到身上的『不老藥』——三陰交！
對女性來說，三陰交穴是女人的『不老穴』，是婦科病的『靈丹妙藥』，有人就把它稱為『女三裡』。
經常按揉此穴，能幫助女性補血養顏，延緩衰老。
『取穴』
✦三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上 3 寸《即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度》、脛骨後方凹陷處。
『按揉法』
✦拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為 1 次；
✦或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續 10 分鐘。
『叩擊法』
✦一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20 次左右，交替進行。
『摩擦法』
✦手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20 次左右。
此外，臨睡前艾灸還有助眠的作用。
最後，人民日報在母親節這天推薦中老年女性防病保健重點，一定要看看。
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