◎編著：中華預防醫學會 ◎主編：王隴德 ◎出版社：科學普及出版社 口腔健康措施《上》 1.早晚刷牙：一人一刷一口杯 刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣。
老年人每日應晨起早飯前和晚上臨睡前刷兩次牙，尤其是晚上睡前刷牙非常重要。
要做到一個人一把…
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◎編著：中華預防醫學會
◎主編：王隴德
◎出版社：科學普及出版社
口腔健康措施《上》
1.早晚刷牙：一人一刷一口杯
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣。
老年人每日應晨起早飯前和晚上臨睡前刷兩次牙，尤其是晚上睡前刷牙非常重要。
要做到一個人一把牙刷和一個口杯，分開放置，以避免交叉感染。
2.水平顫動拂刷法刷牙，避免橫刷
正確的刷牙方法在清除牙菌斑的同時，還能保護牙齦及牙齒不受損傷，建議使用水平顫動拂刷法《見下圖》。
避免橫刷，因為大力橫刷極易引起牙齦出血，且長期橫刷易引起牙損傷，造成牙齒頸部敏感甚至疼痛。
3.選擇保健牙刷，注意及時更換
建議老年人使用保健牙刷。
保健牙刷具有以下特點：
①刷頭小，以便在口腔內《特別是口腔後部》轉動自如。
②刷毛排列合理，一般為10~12 束長、3~4 束寬，各束之間有一定間距，既有利於有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗。
③刷毛較軟、長度適當、頂端磨圓鈍，能避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷。
要徹底洗滌，然後將刷頭向上置於幹燥通風處，避免因刷毛上的水分滋生細菌。
牙刷使用3 個月左右應更換，或兩把牙刷交替使用。
4.選用含氟牙膏
含氟牙膏有明顯的防齲效果。
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合於有患齲傾向的兒童和老年人使用。
每次刷牙隻需要大約1 克《長度約1 厘米》的膏體即可。
牙齒過敏的老年人可使用抗敏感牙膏，如用4~8 周無明顯效果，應及時就醫。
5.建議刷牙同時用牙線
牙齒之間的間隙成為牙間隙。
牙間隙最容易滯留菌斑和軟垢。
刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，如果在每天刷牙的同時，能夠配合使用牙線等幫助清潔牙間隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。
小提醒
人老不掉牙，有牙就要堅持刷
人老掉牙不是必然規律，大多數是由於長期患有齲病、牙周病等口腔疾病造成的。
只要預防和控制口腔疾患，掌握科學的口腔保健方法，形成良好的口腔衛生習慣，就可以終身擁有一副健康的牙齒。
需要特別提醒的是，只要口腔內存留牙齒，就應按照科學的方法堅持刷牙，沒牙也要注意清潔口腔。