由於飲食不當及缺乏戶外運動等原因，現在缺鈣的人越來越多，補鈣可以通過口服易於吸收的鈣劑，也可以通過飲食補鈣，多吃含鈣比較多的食物同時應該多曬太陽，促進鈣吸收。
有的人知道自己缺鈣以後，就著急補鈣，其實這個需要一個過程，切不可盲目多補。
鈣每天的推薦攝入量是800毫克，我們可以通過調整膳食來科學補鈣。
牛奶是很好的補鈣食品，多吃一些新鮮的蔬菜，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失。
一些常見的綠葉蔬菜如小油菜、小白菜、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
俗話說，過猶不及。
不要盲目的補鈣，最多不可超過1000毫克/天。
鈣濃度過高會導致腎結石。
補鈣過量也易增加腎臟負擔，導致結石。
鈣質若攝取過量，則可能會造成身體各部位的結石、便秘。