新華社圖表，北京，2021年12月20日
插畫：冬至注意保健《三》
數九寒天，嚴冬將至，公眾該如何調整飲食起居，做好養生保健工作？歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉結合民間傳統和養生專家建議說，此時節，人體需要足夠的能量來禦寒，肉類富含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣等營養成分，是進補佳品，但應注意飲食多樣性，應與谷物、果蔬等合理搭配；寒冬是呼吸道傳染病高發期，要注意保持口腔和鼻咽部衛生，注意室內空氣流通，並適當進行禦寒鍛煉，以提高機體的耐寒能力；養生重點是養心，始終保持良好心境，可提升冬季人體免疫功能；隨著嚴寒到來，人體血管收縮加劇，心臟病和高血壓患者病情往往加重，中風患者也會增多，因此老年基礎病患者要做好全身防寒保暖，堅持日常用藥，若感不適，要及時就醫。
新華社發 商海春 作