日常補鈣要避開哪些誤區

1、吃素不能補鈣

日常生活中人們補鈣的時候，首先會想到的就是吃肉，而很少覺得吃蔬菜能夠補鈣。

實際上不少蔬菜中富含鈣質，同時還含有能夠減少鈣質流失的鉀元素、鎂元素等。

所以說，想要補鈣的人們，日常要多吃綠葉蔬菜，幫助補充鈣質，比如說芹菜、小油菜、小白菜等應該常吃。

2、補鈣時喝甜飲料

建議人們補鈣的時候，要忌口甜飲料，比如說可樂不能喝。

因為其含有硫酸鹽，攝入體內之後，會阻礙身體吸收鈣質，導致鈣質不斷流失，最終造成缺鈣問題。

除了可樂之外，其他含有糖分的飲料也不能喝。

因為甜飲料中含有大量的精制糖，攝入身體之後不利於吸收鈣質。

3、吃牛肉能補鈣

一些人認為吃肉才能補鈣，尤其是鐘愛吃牛肉。

適當吃牛肉是對身體有益處的，但是想通過吃它補鈣是錯誤的認知。

因為牛肉含有的鈣質很少，無法為身體補充大量的鈣質。