寶寶一天究竟需要多少鈣？如何給寶寶補鈣？哪種鈣好？這些常是家長關心的熱點問題。
那麼，如何給寶寶補鈣才能促進寶寶健康成長呢？湖南中醫附一兒科主任王孟清教授給廣大家長以下建議。
正常飲食難滿足鈣的需求
寶寶每天鈣的需要量有一定標準，一般初生至6個月為400mg，6個月至2歲為600mg，3至7歲為800mg。
盡管鈣在某些食物中含量比較豐富，但按人們一般的飲食習慣和食物品種，多數難達到鈣的供給標準。
寶寶每天鈣的需要量有一定標準，一般初生至6個月為400mg，6個月至2歲為600mg，3至7歲為800mg。
盡管鈣在某些食物中含量比較豐富，但按人們一般的飲食習慣和食物品種，多數難達到鈣的供給標準。
乳類是鈣的最好來源
每100ml母乳含鈣34mg，每100ml牛乳含鈣125mg。
母乳是最好的食物鈣質來源，其次是牛奶，牛奶中的鈣質比米面中的鈣約高5～10倍。
雖然按鈣的供給標準，母乳喂養的寶寶得到的鈣似乎不足，但母乳喂養的小孩鈣的吸收率高，同時，因人體對營養素的實際需求比供給標準要低，因此一般認為， 6個月以前的寶寶每天能吃到500ml以上的母乳或牛乳，或以母乳為主要食物就不需要額外補充鈣劑。
以後隨著寶寶長大，輔食增加，乳量減少，需鈣量也增加，就需適當補充。
每100ml母乳含鈣34mg，每100ml牛乳含鈣125mg。
母乳是最好的食物鈣質來源，其次是牛奶，牛奶中的鈣質比米面中的鈣約高5～10倍。
雖然按鈣的供給標準，母乳喂養的寶寶得到的鈣似乎不足，但母乳喂養的小孩鈣的吸收率高，同時，因人體對營養素的實際需求比供給標準要低，因此一般認為， 6個月以前的寶寶每天能吃到500ml以上的母乳或牛乳，或以母乳為主要食物就不需要額外補充鈣劑。
以後隨著寶寶長大，輔食增加，乳量減少，需鈣量也增加，就需適當補充。
如何選擇鈣劑？
目前市場上的鈣劑琳瑯滿目不下數十種，如何選擇常令家長頭痛。
其實，各種鈣劑的吸收率並無明顯差別，在選擇鈣劑時，主要應考慮含鈣量的多少、有無毒副作用、口感及價格等。
此外，鈣的吸收受很多因素的影響，在一定范圍內，鈣攝入量低時吸收率高，攝入量高時吸收率低，過多攝入鈣時，鈣就大量排出體外。
目前市場上的鈣劑琳瑯滿目不下數十種，如何選擇常令家長頭痛。
其實，各種鈣劑的吸收率並無明顯差別，在選擇鈣劑時，主要應考慮含鈣量的多少、有無毒副作用、口感及價格等。
此外，鈣的吸收受很多因素的影響，在一定范圍內，鈣攝入量低時吸收率高，攝入量高時吸收率低，過多攝入鈣時，鈣就大量排出體外。
服鈣後為何還缺鈣？
食物中的鈣質大多需在酸性溶液中溶解，隻有能深解的鈣質才能被小腸吸收，否則食物中的鈣質將原封不動的由大腸排出。
所有能使鈣成為不深解物質的因素均能妨礙鈣的吸收，如菠菜、筍、莧菜、茭白等含草酸鹽高的食物等；
食入大量的脂肪或吸收不良時，也會使鈣與脂肪酸結合成脂酸鈣而影響吸收；
體弱多病也易影響鈣的吸收。
因此，服鈣的同時，應考慮影響其吸收的因素。
食物中的鈣質大多需在酸性溶液中溶解，隻有能深解的鈣質才能被小腸吸收，否則食物中的鈣質將原封不動的由大腸排出。
所有能使鈣成為不深解物質的因素均能妨礙鈣的吸收，如菠菜、筍、莧菜、茭白等含草酸鹽高的食物等；
食入大量的脂肪或吸收不良時，也會使鈣與脂肪酸結合成脂酸鈣而影響吸收；
體弱多病也易影響鈣的吸收。
因此，服鈣的同時，應考慮影響其吸收的因素。
王孟清主任提醒：維生素D能促進鈣的吸收，且維生素D缺乏是佝僂病發生的主要原因，故應同時給予補充。
王孟清：兒科主任，教授，主任醫師，醫學博士，博士生導師，從事兒科臨床工作30餘年，對哮喘、急慢性咳嗽、反復呼吸道感染、過敏性鼻炎、肺炎、腹瀉病、抽動症等的防治積累了一定經驗。
現為世界中醫藥聯合會、中國民族醫藥學會、中國中醫藥研究促進會、全國中醫藥高等教育學會等多個學會兒科分會副會長，湖南省中醫藥學會兒科分會會長，國家中醫藥管理局重點專科、重點學科學術及學科帶頭人。
主持承擔包括國家自然科學基金課題在內的各級相關課題10餘項，獲各級成果獎6項。
在中國科技論文統計源期刊發表學術論文70餘篇。
主編、參編30餘部中醫、中西醫結合專著，培養博士、碩士研究生50餘名。
坐診時間: 周二下午，周一、周五、周六上午