中國第七次人口普查數據顯示，在中國60歲以上的老年人高達2.64億。
對於大多數的老年朋友來說，都經歷過物質資源匱乏的年代，因此，在生活方面，很多老年朋友都奉行著能省就省，勤儉節約的生活習慣，而攢下來的錢，卻都買了一堆的保健品，這樣的做法，真的能讓我們保健嗎？其實，與其大把花錢買保健品，倒不如做好以下3個方面。
花在飲食營養方面的錢，不應該省
飲食方面過度節約是很多老年朋友的常態，更有甚者，有些老年朋友舍不得吃，舍不得喝，卻把攢下來的錢買了大把的保健品，希望能夠把身體調理好，實際上，如果沒有健康飲食的基礎，靠吃所謂的『保健品』來保證健康，才是舍本逐末。
民以食為天，健康飲食才是真正保證身體健康的重要基礎。
老年人隨著年齡的增長，身體的消化、吸收、代謝能力都會有所減弱，因此，對於老年朋友來說，更應該注意為身體補足各類營養，特別是鈣、鎂、維生素D、維生素B12，葉酸，輔酶Q10，DHA等營養素，老年朋友更要注意多多補充，但如果把補充這些營養素和吃膳食補充劑劃等號，那就大錯特錯了，我們如果能夠通過合理安排膳食，為身體補足這些營養，比吃膳食補充劑對身體的健康獲益要大得多，也安全得多。
因此，對於老年朋友來說，在健康飲食方面，建議大家花在這幾個方面的錢，盡量不要省——
新鮮的水果蔬菜：蔬菜要多吃，水果也要結合情況適量攝取。
新鮮的果蔬能夠為身體提供多種營養物質，要注意保證新鮮度和多樣性。
奶制品和蛋類：牛奶等奶制品中富含鈣質、維生素D等營養，而雞蛋中富含優質蛋白以及磷、鐵、維生素D、DHA等營養素，都是營養充足的食物來源，如果對乳糖不耐受的老年朋友，可以選擇低糖低脂的酸奶或乳糖水解奶等食用，很多朋友血脂偏高，不敢吃雞蛋，其實大可不必，平均每天1個雞蛋，不會影響血脂代謝，帶來心血管風險。
深海魚肉類：在各種各樣的肉類中，深海魚肉是更適合老年朋友食用的肉類，雖然價格一般較高，但如果有條件，每周能吃上兩次，對於補充身體營養，特別是維生素D，EPA，DHA等營養，還是很有幫助的。
花在健康體檢方面的錢，不應該省
這裡說的健康體檢，不是指去某些機構買一個昂貴的『體檢套餐』，每年檢查一次，這樣做花的錢不少，但不一定能夠查出真正的健康問題。
對於老年朋友來說，隨著年齡的增長，對於一些常見的疾病風險，及時地進行檢查排查，及早發現問題，盡早地進行幹預控制，是保證身體健康的重要方面，但對於老年朋友的健康體檢，也更應該注意針對性，針對老年人的身體特點和個人的一些不良生活因素影響，積極篩查相關疾病風險，才是真正合理的健康體檢。
老年人健康體檢，首先應該了解的是自身的血壓、血糖、血脂情況，這3個方面的檢查是非常重要的，也是評估老年朋友心血管風險的重要因素，而高血壓、血脂異常，糖尿病等疾病問題，都是慢性病，初步發生時，都可能完全沒有不適感覺，隻有定期檢查才能夠做到早發現，早幹預。
隨著年齡的增長，老年朋友不管有沒有相關慢病問題，都應該定期檢查下肝腎功能。
做好這些檢查，不但有助於了解自身的肝腎健康狀況，對於指導老年人安全合理用藥，也有著重要的意義。
對於有心血管高危風險或已有心血管疾病問題的朋友，定期檢查心腦血管、心臟的健康情況，通過合理的檢查方式進行心腦血管健康的監測，也是很有必要的。
癌症篩查對於老年朋友來說也很重要，結直腸癌、男性前列腺癌、女性乳腺癌等，都應該結合情況定期篩查，而針對不同的個體，有些老年朋友長期吸煙，則應該每年進行低劑量CT掃描，排查肺癌風險；有些朋友長期大量飲酒，則更應該注意胃癌，肝癌等癌症疾病的風險。
這樣結合自身情況，做好針對性的健康體檢，及時了解自身的身體健康狀況，有了相關的疾病問題，能夠做到早幹預早控制，對於保護老年人的身體健康，避免重大疾病嚴重影響健康，都是很有意義的，這個錢花得值。
花在合理用藥方面的錢，不應該省
與其去花錢買一堆不能治病甚至可能致病的保健品，真的不如結合自身情況，遵醫囑好好用藥。
人上了年紀，免不了會出現一些這樣那樣的健康問題，有些問題是老年人的常見病，只要積極控制幹預，就能夠降低風險，也不會進一步對健康造成重大影響，但如果諱疾忌醫，或者不舍得花錢買藥，對於該長期服用藥物的一些疾病問題，不堅持合理用藥，這樣帶來的後果可能就是小病發展成大病，或者出現嚴重的並發症問題，最終對健康造成重大危害，甚至是影響壽命，真才是得不償失。
在確需用藥的前提下，老年朋友常用的控制血壓的降壓藥，控制血糖的降糖藥，調節血脂，降低心血管風險的他汀類藥物或其他降脂藥，已有心血管疾病問題預防血栓的阿司匹林，用於預防房顫引發血栓的抗凝藥物等等，都應該結合情況，長期服用，及時與醫生溝通，了解合理用藥的相關知識，在用藥方面，選擇適合自己的藥物，在確保用藥安全的前提下，合理用藥，才能夠更好調理控制好疾病問題，保護好我們的身體健康，全面降低心腦血管風險。
老年朋友們，為家庭，為國家操勞了大半生，現在年齡大了，更應該對自己好一點，但什麼才是對自己健康真正有益的，一定要分辨清楚，隻有這樣才能做到好鋼用在刀刃上，才能真正有利於我們健康長壽！