維生素E對很多人來說並不陌生，它有很好的抗氧化作用，很多女性都很喜歡，但也經常使用護膚品，其實，它也是一種保健產品，如果你拿對的話也能起到一定的保健效果，有很多女人的臉會長出一些色斑，但也會通過使用維生素E來緩解症狀，那麼它有什麼效果呢？我該怎麼補充呢？讓我們今天就知道吧！
一、維生素e都有哪些功效？
1.預防近視
近年來，人們發現維生素e也能預防近視，抑制近視的發展，改善血液循環。
通常在身體中添加一些維生素，它可以起到很好的作用，也可以減少細胞的耗氧量，使人的耐力更強，有助於減少腿部痙攣或手足僵硬，保護身體細胞，避免有害物質，也能起到很好的作用。
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2.預防冠心病
維生素E在預防冠心病動脈粥樣硬化方面也能發揮很好的作用。
此外，它還能預防某些炎症性皮膚病、脫發，還能降低體內膽固醇含量，從而達到預防高血壓的作用。
可見維生素E是一種非常重要的血管擴張和抗凝血劑，減少靜脈曲張，防止血液凝血，還能減少皺紋的產生，達到光斑的效果。
3.美容和護膚
現在懷孕大約6個月左右，可以用天然維生素e塗抹在腹部，這樣皮膚就能更有彈性，不容易長出懷孕線，如果在夏天天氣更熱，皮膚曬傷也能發揮很好的效果。
如果女性皮膚更幹燥，也可以塗抹在皮膚表面，從而滋潤和抗氧化保護皮膚，可以防止皮膚幹燥現象。
二、應該怎樣補充維生素E？
如果你想補充維生素E，你通常可以吃更多的杏仁、榛子、核桃和其他堅果。
維生素E富含這些食物，因為它是一種脂溶性維生素，這意味著它在被消化和吸收時將依賴於脂肪的吸收，但維生素E膠囊也可以口服，如果維生素e是給身體的。
除此之外，你還可以吃更多的豆制品，這些食物在平時也更多，特別是大豆可以補充大豆異黃酮，也可以補充體內雌激素的水平，這樣可以起到很好的延緩皮膚衰老的作用，同時也可以多喝水。
正常人服用維生素e時，一般不會有任何副作用，但如果長期服用，也會有一些效果，所以在使用前請咨詢相關醫務人員。