大家好！我是福爸，執業醫師，專註研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。
希望我的文章對您有用。
在藥店和保健品商家，銷量最大的藥品或者保健品之一就是維生素C，從2塊錢100片的藥品維生素C到價格昂貴的保健品都有。
那麼我們需要天天吃維生素C嗎？便宜的維生素C和昂貴的保健品維C有什麼差別？福爸就來聊聊這個話題。
維生素C有什麼用？
維生素C廣泛參與人體代謝，多種生理功能都離不開維生素C。
嚴重缺乏維生素C，會得一種叫做『壞血病』的致死性疾病，在歐洲大航海時代，壞血病是海員的頭號噩夢，至少有一半的船員死亡是由於壞血病。
還有其它功能，就不一一細說了。
總之，維生素C功能作用多多，每個人想要活在這個世界上，就離不開維生素C。
但是、然而、BUT，人類不能自己合成維生素C！隻能通過植物性食物獲取。
而地球上絕大部分動物都能自己合成維生素C，連雞鴨貓狗都能自己解決維生素C的問題。
真是氣死個人了。
什麼情況下需要吃維生素C補充劑
很簡單，當身體會發生維生素C缺乏的時候，吃維生素C補充劑。
中國營養協會對維生素C的推薦劑量是100毫克/天。
維生素C廣泛存在於植物性食物當中，每天吃夠一斤蔬菜半斤水果，可以吃進去100~300毫克維生素C，一般不會發生維生素C的缺乏，也就不需要額外吃維生素C補充劑。
另外，維生素C不能預防感冒，也沒有治療感冒的作用。
超大劑量吃維生素C是毫無道理的。
好在維生素C很安全，吃多了問題也不大，就是有點浪費。
便宜的藥品維C和昂貴的保健品維C有什麼不同
維生素C的結構隻有一種，不管價格高低，不管天然還是人工合成，都是一樣的東西。
藥品維生素C是人工合成的，超級便宜。
藥品維C當中沒有保健品推銷員說的添加劑，隻有塑形劑，一種淀粉做的東東，完全無毒無害。
保健品維生素C有人工合成和天然兩種。
天然維生素C價格最貴，同時還含有多種有益的植物提取物，僅見於極少數高端保健品品牌。
如果宣傳是天然維C卻沒有植物提取物，十之八九是假的。
至於人工合成的保健品維C，福爸認為完全對不起價格。
另外，根據我自己在實驗室的分析，部分保健品維C的實際含量遠遠少於標稱值，隻有幾個高端品牌符合標稱值。
反而極其便宜的藥品維C給量十足。
所以，如果必須吃維生素C補充劑，福爸推薦2塊錢100片的藥品維生素C，性價比超級高。
土豪隨意。
我是@福爸聊營養，執業醫師，專註研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。
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