補鈣，可以說是老生常談的話題了，人們通過網絡及一些其他渠道，也了解過很多的補鈣方法，缺鈣不是很嚴重的，可以通過多吃含鈣豐富的食物，來進行補鈣。
比如牛奶，豆漿，芝麻醬等等。
多吃含鈣比較多的食物同時應該多曬太陽，促進鈣吸收。
牛奶與豆漿，都是早餐食用率比較高的了，早起幾分鐘就可以做出自制的豆漿，不僅味道香濃，而且安全放心。
豆漿營養價值很高，含有維生素E和不飽和脂肪酸，大豆異黃酮，大豆多糖等，還可以幫助預防一些慢性疾病。
那麼牛奶與豆漿，哪一個鈣含量更高呢？每100克牛奶含鈣100mg左右，而100毫克豆漿的含鈣量為10mg左右。
因此就補鈣來說，豆漿是不及牛奶的。
不過大豆中除了鈣，還有優質蛋白，維生素B1、維生素B2及維生素C、等多種維生素和鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質元素。
牛奶為人體提供提供豐富的鈣，蛋白質、脂肪、鈣等營養物質，有助於增強人體免疫力，促進人體健康。
就各自的營養價值來說，牛奶與豆漿各有自己的優勢，可以每周一到兩天喝豆漿，根據自己的習慣合理安排。