以前的時候，在農村有種說法』救護車一響，一年豬白養』，拼命賺錢，忙碌了大半輩子，兒女也已經成家立業，也到了該享福的年齡了。
這個時候自己卻變成疾病纏身，需要天天與醫院打交道，賺的錢也幾乎都花在治病拿藥上。
如今，越來越多的人開始註重自己的身體健康，不再像父輩那樣不舍得花錢。
『花錢買健康』的觀念也已經被越來越多的人所接受，從各種保健品的暢銷中就可以看出我們對健康的重視程度。
而在這些購買的人群中，女性占有很大的比例。
『女為悅己者容』，愛美是女人的天性。
誰不想擁有沉魚落雁之容，閉月羞花之貌，擁有S型身材，健康的膚色。
這是每個女人終生都在奮鬥的目標，隻是懶惰也是人的天性，再加上工作忙，沒有時間運動鍛煉等等借口，於是乎花點錢買上保健品，從而盼望著能夠吃出健康，吃出美麗的容顏，吃出苗條的身體。
但是，吃這些保健品就一定能夠吃出健康嗎？很多人跟著廣告盲目選擇保健品服用，不但對身體沒有益處，相反可能對健康帶來危害。
如何合理的選擇保健品，就成為大家面臨的第一問題。
亂服保健品，身體傷害更大
最近幾年，很多名人英年早逝，給大家敲響了健康的警鐘。
健康引起了大家更多的關注，在選擇保健品上，因為營養知識的缺乏和對廣告的盲目跟風，亂服亂用保健品的問題非常嚴重，很多人還沒有意識到這些問題對自己健康造成的危害。
如今的社會不是楊貴妃以肥為美的時代，女性都追求骨感美，減肥就變成了女性最大的任務，也成了終生都在奮鬥的目標。
在這種情況下，各種的減肥茶如雨後春筍般冒出來。
隻是在服用這些減肥茶的時候，各種的副作用就出現了，減肥茶的主要成分以番瀉葉為主，或者是添加了藥物。
長期服用這些減肥茶容易形成依賴性，一旦停止服用就會出現便秘等症狀，隻能繼續服用，最終導致惡性循環，導致繼發性便秘。
蜂王漿一直被視為女性美容養顏的最佳保健品，但是長期服用以後會引發女性乳腺增生，嚴重的甚至還需要切出乳房。
此外，各種蛋白質粉，深海魚油的盲目服用也會增加肝臟和腎臟的負擔，甚至出現腎臟功能出現問題。
隻賣貴的，不買對的
選購保健品首先是要對症選擇，但是很多人在選擇的時候往往是以價格為標準，沒有根據自己的身體狀況來選擇。
其實，在購買保健品的時候一定要了解自己的身體狀況，慎重選擇保健品。
在選擇保健品的時候需要根據以下的選擇購買：
1 根據身體狀況來選擇合適的保健品。
沒一種保健品都有自己的適用范圍，就像藥品一樣，不同藥品有不同的適應人群。
首先要根據自己的健康狀況，選擇最適合自己的產品。
比如經常面對電腦，用眼較多的人群，可以選擇胡蘿卜素之類的產品；而打算要孩子的媽媽，需要提前服用葉酸，可以選擇葉酸亞鐵；而出現面色蒼白，頭暈，畏寒怕冷的女性，就應該選擇補血產品。
2 購買有保健品標志的產品。
很多在藥店銷售的所謂的保健品並非是國家藥品食品監督管理局批準生產的保健品，購買的時候一定要認準保健品特有的藍帽標志，這樣的保健品吃了以後才會有效果。
而沒有藍帽標志的所謂的保健品，效果如何就不得而知了。
3 服用保健品一定要注意保健品的服用量。
每一種保健品都會在其產品說明書或外包裝上標明每天的食用量，服用時不要擅自減量或者加量，需要咨詢營養師或者醫生。
4 服用保健品的時間需要掌握。
保健品又被稱為膳食營養素補充劑，主要是用來補充飲食中某些營養素的不足，因此在服用的時候，最好是吃飯以後馬上服用，讓其隨著食物一起消化和吸收，這樣服用的效果才比較好，而不是像藥物一樣，選擇在飯後一小時服用。
如何吃保健品效果才最好
保健品吃了以後效果究竟如何是我們最關心的問題。
花錢購買保健品，我們最想要的就是保健品的效果。
很多人會發現，自己一直在補鈣，但是吃了好幾瓶的鈣片以後沒有看到效果。
其實單純的補鈣，效果並不會很理想。
在選擇鈣片的時候，最好是選擇添加了維生素D和酪蛋白的鈣片，維生素D和酪蛋白都可以促進鈣的吸收，如果沒有維生素D和酪蛋白，就像一堆幹柴放在一起卻沒法燃燒，而添加了維生素D和酪蛋白，就等於是在幹柴上添加了一把火，這樣的鈣片效果才比較顯著。
而對於鋅片的選擇，很多朋友聽過XXX葡萄糖酸鋅的廣告，第一代鋅劑是以硫酸鋅為代表，因為副作用大，現在已基本淘汰；第二代鋅劑為葡糖糖酸鋅、甘草鋅等等，吸收率有所提高，副服用小，但長期服用會刺激兒童腸道；第三代鋅劑為蛋白鋅，鋅結構與人體相同，吸收率高達90%。
在保健品的服用上，合理搭配非常重要。
比如維生素C與蛋白質，可以促進膠原蛋白的合成；維生素C還可以促進鐵的吸收。
而在服用保健品上，更不能進入誤區。
不能因為服用保健品而忽略了飲食的調整。
保健品不能代替食物，最安全而最好的保健品就是我們的食物。
我們的日常三餐，尤其是各種谷類、水果和蔬菜，不僅價格實惠，性價比高，而且是沒有各種副作用的天然保健品。
各種所謂的排毒養顏保健品，其主要成分就是食物中的膳食纖維，利用了膳食纖維潤腸通便的功能。
而這些膳食纖維在我們的蔬菜水果中含有量是非常高的，蔬菜水果中不僅含有膳食纖維，還含有植物化學物，更加有利於保護肌膚，讓我們煥發出靚麗的容顏。
附作者信息：
王桂真
國家一級公共營養師，一級健康管理師
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