相信大家對維生素D都不陌生，它既是一種脂溶性維生素，也被稱為是陽光性維生素。
有的中老年人可能知道，在機體缺鈣後，會出現腿腳抽筋、體力不支、關節疼痛等不適。
去醫院檢查，如果真的比較嚴重，往往開鈣片時還會讓中老年人搭配維生素D一起吃。
這是因為維生素D和鈣是很好的搭檔，它們具有相輔相成的作用，維生素D可以幫助機體更好的吸收利用鈣，從而達到最佳的補鈣功效。
可實際生活中，真正缺維生素D的大有人在。
據調查發現，全世界中有將近10億的人都有缺乏維生素D的現象，尤其是身體出現這幾種不適，都是缺乏維生素D的表現，大家要注意了。
經常出現腰酸背痛：
可能很多人都認為腰酸背痛是再正常不過的現象了，不是什麼大事。
但從今天開始你就要注意，因為長時間的腰酸背痛，其實是機體在暗示你缺乏鈣或者是維生素D的表現。
如果你近期正吃著鈣片，依舊有腰酸背痛的感受，說明機體沒有很好的吸收鈣片，從而導致骨骼力量差，肌肉流失速度快，全身酸痛，那麼就要好好補充維生素C了。
情緒受到影響：
原本你是一個外向的性格，可不知從何開始，總是出現抑鬱的心情，無論怎麼疏解都不管事。
那麼不要忘了考慮下缺乏維生素D，因為從身體健康的角度上來看，維生素D被稱為陽光性維生素。
而它通常是皮膚接觸陽光後合成，但如果人經常不接觸外界環境，不曬太陽，是很有可能影響心情的，所以在這方面大家要注意。
經常疲勞頭痛：
有太多人不會把疲勞頭痛和缺乏維生素D聯系到一起，然而在臨床上卻有證實過，尤其是長期閉門不出的人，血液中的維生素D水平，極有可能是缺乏的狀態，且要比別人更容易疲勞頭痛。
關節疼痛：
既然維生素D和鈣的關系息息相關，那麼當血液中維生素D水平不足時，尤其是容易缺鈣的中老年人，也極有可能出現關節疼痛、全身酸軟無力、甚至連走路都覺得困難。
最後一個要大家注意的地方：如何補充維生素D
有效補充維生素D的方式，最主要的是靠曬太陽，如果是飲食的話可以吃瘦肉、奶制品、海產品等，都是很好的方式。