正所謂是『秋後蘿卜賽人參』，這裡的蘿卜指的就是白蘿卜，目前天氣正在一天天變冷，身體裡面很容易就會氣滯血瘀，而人們又熱衷於『貼秋膘』，所以說此時最易上火，白蘿卜就可以很好的幫你緩解這個問題。
01.蘿卜粥
我們可以選擇白蘿卜和大米各100g；蘿卜洗凈，切小粒；大米洗凈放入鍋中，加水煮沸，倒入蘿卜粒煮熟就可以了。
這樣做有助於幫助人體很好的進行清熱生津、涼血止血、消食化痰、下氣寬中，特別適合積食脹滿者。
02.蘿卜羊肉湯
大家可以選擇白蘿卜1000g，羊肉500g，適量的蔥、薑、黃酒、精鹽、味精；先把羊肉洗凈，去掉筋膜，切成小塊，放入沸水中焯一下，再撈出控幹洗凈備用；白蘿卜洗凈切成塊，焯水備用；然後先把羊肉塊放入鍋中，在裡邊加入適量的水、蔥、薑、黃酒，燉至5成熟，再放入蘿卜，用小火燉至酥爛，最後加鹽、味精調味就可以吃了。
這樣做能夠幫助人體祛痰濕、解熱毒、除脹滿；而羊肉甘溫，富有營養，可補中氣，補虛，將它們搭配食用的話，有助於幫助身體非常好的補虛、清熱、化痰，對於我們的肺部健康也是大有幫助的。
03.自制蘿卜糖
我們可以選擇將它切小塊，加入適量的蜂蜜去醃制，等白蘿卜塊在蜂蜜中浮起來的時候，就可以撈出來了，當我們喉嚨疼的時候，不妨可以食用一小塊，能有效緩解。