有人喜歡通過骨頭湯補鈣，但骨頭中的鈣很難溶出，骨頭湯中鈣不多，脂肪反而不少。
喜歡喝，可以喝一些，但千萬別以為它能補鈣。
蝦皮的鈣含量為 991 毫克 / 100 克，確實不低。
但它有兩個問題：含鹽量高。
100 克蝦皮中含鈉 5057 毫克，不可能吃太多;吸收率低。
蝦皮不好消化，含有的鈣也不太好吸收，因此不建議兒童選擇蝦皮補鈣。
幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低，例如：薺菜：含鈣量為 294 毫克 / 100 克，幾乎是牛奶的 3 倍。
雖說吸收率不如牛奶，但量足;苜蓿，又叫草頭：含鈣量高達 713 毫克 / 100 克，建議兒童可以選擇吃綠葉菜來食療補鈣。
除此外，牛奶所含的鈣質是比較豐富的，而且容易被吸收，因此兒童平時適當喝些牛奶可以補充身體需要的鈣質。
牛奶所含的蛋白質以及維生素和微量元素也比較豐富，能夠補充孩子身體需要的多種營養，因此平時可以經常給孩子喝牛奶。