中年女性保健得當,會有9大好處讓你魅力倍增

有一種說法是女性到了中年之後,就是一朵殘花,這種說法隻是個別例子,畢竟那些即便是中年了依然風姿綽約的大有人在,即便是不花錢,保健得當,也能讓自己更加有魅力。

中年之後女性有這9大好處

皮膚更潔凈。

關於青春期的那些粉刺和痤瘡基本上是不會有了,因為人步入中年之後,激素水平會發生變化。

自信心更強。

閱歷讓女人更加自信,有些女性到了中年反而會更樂於挑戰和嘗試新事物。

很多事情會想清楚明白,不會像年輕時那麼固步自封。

頭痛減少。

中年後,激素水平日趨平穩,因而偏頭痛幾率也隨之降低。

告別經前綜合征。

月經來的時候女性會出現煩躁,情緒不穩定等,85%的女性發生過經前綜合征。

中年後,痙攣、情緒搖擺和易怒等症狀不會再困擾她們。

不必頻繁洗頭。

由於中年後皮下腺體不再過於活躍,年輕時油性頭發的煩惱就會自然消除。

洗頭次數會更少,省事省時還省錢。

不再擔心懷孕。

拋開懷孕擔憂,中年女性能盡情享受性愛之樂,更容易得到滿足感。

子宮纖維瘤縮小。

隨著女性體內雌激素水平的降低,纖維瘤就會完全停止生長,甚至慢慢萎縮。

更多時間關注自身健康。

年輕的時候,家庭、愛情、事業捆綁住自己,中年後這個問題就會迎刃而解,女性會更加註重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。

腦子更靈。

最新研究發現,人的大腦會隨著年齡的增長越來越聰明,大腦在40—65歲達到最佳狀態。

但是,如果保養不當,以上好處就不一定會存在了,所以保健很重要。

人到中年應注意自我保健,把健康身體看成自己的財富,對自己的身心健康應加倍負責與保護。

首先,應注意保健,積極應對壓力,放慢生活的步調,或改變生活方式,通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心,防止身心疾病。

其次,是理智並控制情緒。

在理智與情感有沖突時,要善於做到通情達理、順理適情、知情入理,學會調節情理之間的平衡,保持良好的心理狀態,做到知足常樂,就能保持心理健康。

再有,要科學用腦,講求用腦衛生,爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。

中年人擔負著社會和家庭的雙重角色,無論體力或腦力勞動者,都有許多事情需要用腦,因此,講究用腦衛生,可發揮腦的最佳功能。

另外,要做到加強運動。

運動可以儲備生命力,保持旺盛的工作精力和能力,改善呼吸功能,增強心臟收縮力,加速血液循環,強筋健骨,延緩衰老。

總之,保持身心健康應努力做到『三個平衡』,即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。

中年女性在飲食上應適當掌握進食量,如果進食不當、活動減少,很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。

保持消耗和供給之間的平衡,需攝入足夠的優質蛋白質,如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等,以維持細胞功能和修補體內的組織;

蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素,可使身體保持活力,預防便秘;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏松。

另外,緊張勞動後,應保證充足的睡眠,每晚6-8小時安靜的睡眠,可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞後可以用腦力勞動來調整,精神疲勞可進行體力活動調節,以保持精神與軀體之間的平衡。