維生素是營養素的成員，而維生素B族帶領著大家族，維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，雖然有一定的共性，但屬於相互協同作用，正常攝入可危及機體健康，對預防疾病起積極作用。
補充維生素B族，可緩解失眠：
現代生活，失眠已經成為很多人的通病，但多數人不想著解決，反而用這些時間做其他事情，導致睡眠質量越來越差。
另外，已有研究顯示，失眠和抑鬱症的發生有密切關系。
不過，對於隻是因不良習慣造成的失眠，大家可以先采取食療的方式，從神經遞質所需的原材料入手，如維生素B族，當中的維生素B1與維生素B6可緩解不良情緒，合成氨基酸提高神經遞質的代謝，以供大腦正常運轉。
而缺乏維生素B族的人，不僅對失眠沒好處，還可能造成神經系統紊亂，一旦累及到生物鐘，還會影響睡眠質量。
補充維生素B族，可降低腦卒中風險：
腦卒中，也叫腦出血、腦血栓等，因腦部血液循環出現障礙，進而導致大腦短時間內生理功能異常，症狀可輕可重，而這種疾病和H型高血壓有關。
國內外都有研究證明，H型高血壓會使同型半胱氨酸升高，進而增加腦卒中的發生危險，和普通人相比，是他們的10倍之多。
與此同時，能夠幫助H型高血壓人群降低腦卒中的是葉酸，葉酸是一種水溶性維生素，屬於維生素B族的一種。
過量缺乏還會引發神經管畸形、抑鬱症、巨幼細胞貧血等。
按照中國營養學會推薦的量，成年人每天需要100~200微克的葉酸，孕婦和乳母特殊群體每日要增加200微克，即400微克。
除了購買營養補充劑，更建議大家采取食療的方式。
選擇富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、動物性食品、獼猴桃、玉米、豬肉等。
補充維生素B族，可改善消極情緒：
許多人不知道維生素B族還能夠改善消極情緒，對於經常健身或近期減肥的人群，適量吃些維生素B族還能夠維持精神狀態，促進機體新陳代謝，增強肌肉力量。
對於經常覺得渾身疲憊的人群，適量補充維生素B族，它可以作用在中樞神經系統上，進而緩解大腦疲勞，避免『司令官』出現供氧不足導致的身體不適，頭暈、頭脹、全身乏力、精神萎靡等。